青少年兒童學習跆拳道需要注意哪些事項呢?

時間：2016-08-22

孩子多大年齡適合學習跆拳道?學習跆拳道有哪些好處?青少年兒童學習跆拳道需要注意哪些事項呢?

讓孩子長期學習跆拳道不僅可以提高孩子的體質，而且對孩子的品質培養(yǎng)有很大的幫助，現(xiàn)在也越來越多的父母讓孩子學習跆拳道。河南嵩山少林武校教練總結，青少年兒童學習跆拳道要注意四大事項!

1.練習前準備活動要充分

練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

2.遵循循序漸進原則，不可急功近利

學習跆拳道重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如果還沒有學習防守技術，就進行實戰(zhàn)練習，不但不能進步，反而*造成運動損傷。

3.要具備自我保護能力。

跆拳道學習必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很*受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

4.訓練結束后要進行全面的放松

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

以上就是河南嵩山少林武校教練為青少年兒童總結的經(jīng)驗，如果你想學好跆拳道找個正規(guī)的武術學校很重要，正規(guī)的學校、優(yōu)秀的教練會讓你健康、快速的練成武術，嵩山少林武校歡迎你的體驗!。

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