菠蘿雞丁減脂便當(dāng)做法

時間：2019-11-04作者：南通市崇川肚子餓了快餐店瀏覽：244

適合減肥的飯菜，在這個看臉的世界了，每個人都希望自己可以瘦瘦的，但是卻抵擋不住美食的誘惑，所以今天就分享一款可以減肥的便當(dāng)?shù)淖龇?，希望您們可以每天健康飲食，不用再?dān)心到底吃還是不吃這個問題了。

食材

糙米 60g、雞胸肉 100g、菠蘿 60g、胡蘿卜 40g、萵筍 40g、西蘭花 80g、圣女果 5顆、鹽 適量、胡椒粉 適量、料酒 適量、淀粉 適量、番茄醬 適量、醬油 適量、雞精 適量

方法/步驟

1、準(zhǔn)備食材就緒。

2、糙米提前浸泡3小時以上，如果是晚上浸泡建議放冰箱。煮飯所加的水量是糙米的1.5倍，然后用電飯鍋正常蒸煮即可。

3、雞胸肉洗凈切丁，加點鹽、胡椒粉、料酒、淀粉、少許水拌勻，腌制15分鐘。菠蘿、胡蘿卜、萵筍去皮切丁。炒鍋燒熱加入適量油，放入腌制好的雞胸肉翻炒至發(fā)白，盛出備用。重新燒火，用底油炒胡蘿卜丁1分鐘，接著放入萵筍炒一會兒，再放入雞胸肉翻炒，加入鹽、一勺番茄醬、一小勺醬油，炒勻后放入波羅丁，翻炒幾下出鍋。

4、西蘭花洗凈切成小朵，用加了少許油的沸水焯2分鐘左右，撈出盛入碗中加入少許鹽、雞精、油攪拌均勻即可。

 

 

 

 


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• 詞條

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