氣虛體質(zhì)調(diào)理方法和飲食養(yǎng)生方法

時(shí)間：2018-11-29作者：山東軒誠(chéng)電子科技有限公司瀏覽：420

氣虛是指身體內(nèi)氣機(jī)的推動(dòng)、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機(jī)能和 *力低下而導(dǎo)致的一系列癥狀甚至疾病。
調(diào)養(yǎng)法則
培補(bǔ)元?dú)猓?卜氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)從調(diào)補(bǔ)后天之氣和先 天兀氣兩方面入手。
后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動(dòng)呼吸作用的肺氣、綜合 營(yíng)養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動(dòng)的心氣；先天之氣指儲(chǔ)存于 膂的膂氣以及丹田部的元?dú)狻?
通過補(bǔ)益脾氣可以促進(jìn)其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元?jiǎng)t 是調(diào)動(dòng)體內(nèi)元?dú)獍l(fā)揮原始的推動(dòng)作用。
精神調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險(xiǎn)。五 志過較均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好 心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲優(yōu)傷肺，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲。
恐則氣下，過度恐俱會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎氣失固，嚴(yán)重的有大小便失禁、 遺精等癥狀。因此，在曰常生活中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度， 不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
起居調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人容易乏力嗜睡。"久臥傷氣"，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)不利于 脾胃之氣運(yùn)達(dá)全身，身體各部分得不到充分調(diào)養(yǎng)，倦怠乏力成為惡性 循環(huán)。所以既應(yīng)當(dāng)保證睡眠的充足，也要控制睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早 起的習(xí)慣，做到四季起居有常。
氣虛者衛(wèi)陽不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病纏綿難愈，故要 做好預(yù)防保健，注意保暖，不要汗出當(dāng)風(fēng)，免受外界風(fēng)寒霧露等邪氣 的侵襲。
脾主四肢，所以要多活動(dòng)四肢，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改 善氣虛體質(zhì)。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動(dòng)、大 汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷膂氣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)有助于氣血通達(dá)周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，較 有助于氣的生成。
氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度，并旦循序漸進(jìn)，過度運(yùn) 動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太較拳、氣功 等緩和的運(yùn)動(dòng)t愧適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣
壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次 不宜過長(zhǎng)，做到"形勞而不倦"，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、 壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的 動(dòng)作。
飲食調(diào)養(yǎng)
培補(bǔ)元?dú)庖部梢钥匡嬍尺M(jìn)行調(diào)養(yǎng)，元?dú)庹{(diào)動(dòng)起來，可以使整體的 效率得到提高。
脾胃是氣血生化的源泉，后天之氣的充足主要靠脾胃的運(yùn)化功 能。氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對(duì)補(bǔ)氣有好 處。
可以補(bǔ)氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、慧米、扁豆、 白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、磨鏈、蘋果、蓮子、英實(shí)、紅 棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋、紅糖等。烹飪的時(shí)
候宜久燉，熟透后方能固護(hù)脾胃之氣。
氣虛體質(zhì)的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物, 也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產(chǎn)生"虛不受補(bǔ)"現(xiàn)象。
推薦藥膳NO.01參苓粥
原料人參、白茯茶各10克，粳米100克，生姜、鹽、蔥絲、筍片、味 精、雞湯、料酒各適量。
制法
將人參、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。將粳米下入藥汁內(nèi)煮作 粥，放入蔥絲、筍片、雞湯、料酒，將熟時(shí)加入少許鹽、味面味， 空腹食用。
功效
益氣補(bǔ)肺。
推薦藥膳NO.02龍眼棗泥
原料龍眼肉300克，蜂蜜、紅棗各250克，谷芽、麥芽各50克，姜汁 少量。
制法
將谷芽、麥芽洗凈，烘干研成粉備用，然后將龍眼肉、紅棗洗凈 去核，放入鍋內(nèi)加水煮至六成熟，然后將姜汁和蜂蜜、谷芽、麥芽粉 倒入，攪勻，小火略煮片刻，搗欄成泥。每日服用15克。
功效
健脾益胃，補(bǔ)氣培元。
推薦藥膳NO.03山藥蓮子燉肚
原料山藥600克，豬肚1/2個(gè)，蓮子(去心)75克，香菇4朵，枸杞子、 料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
制法
豬肚洗凈，用沸水焯一下。鍋內(nèi)倒入適量清水，放入豬肚、料酒、 鹽、胡椒粉，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出后漫泡 涼水再切條。香菇泡軟、去蒂，對(duì)切兩半，同蓮子、枸杞子一起放入 高湯內(nèi)，連同豬肚條煮2盼鐘即可。
功效
補(bǔ)氣健脾。
推薦藥膳NO.04參芪姜母鴨
原豐斗母鴨1只(去肥油），黨參、生黃芪各30克，白術(shù)、生姜、蔥各15 克，紅棗10顆。
制法
將母鴨洗凈，除去肥油，置于沸水中過水去油2分鐘，撈起備用。 將黃芪、黨參、白術(shù)洗凈，裝入紗布口袋封口，紅奉、姜、蔥等洗凈 塞入鴨腹。
將沙鍋置于火上，加1000毫升水煮沸，加進(jìn)紗包、母鴨，煮沸 后改用小火慢燉2小時(shí)即可。
益氣補(bǔ)肺。

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