調(diào)理中醫(yī)體質(zhì)的食療養(yǎng)生方案

時(shí)間：2024-07-19作者：山東軒誠(chéng)電子科技有限公司瀏覽：271

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健體質(zhì)的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育;不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)疾病會(huì)起到**的作用，幫助人體恢復(fù)健康體質(zhì)。

臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，長(zhǎng)期素食者，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致氣虛體質(zhì);長(zhǎng)期葷食者，易引起肥胖，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。所以，平和體質(zhì)者吃葷 適量，并且葷素搭配合理，才能確保有充沛的體力，避免體質(zhì)出現(xiàn)任何偏頗。

中醫(yī)如何調(diào)養(yǎng)各種體質(zhì)

體質(zhì)類型：平和體質(zhì)

養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)

平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的四種養(yǎng)生方法

體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)

養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

藥膳指導(dǎo)

黃芪童子雞：取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。

山粥：將山藥30克和梗米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用。此粥具有、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。

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體質(zhì)類型：陽(yáng)虛體質(zhì)

養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、陽(yáng)痿等疾病

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等。

對(duì)策：食宜溫陽(yáng)。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

藥膳指導(dǎo)

玉竹煮牛肉：傳統(tǒng)家常菜。采用玉竹、牛肉、精鹽、湯水作原料。將玉竹放入瓦罐中加湯煮出味，加上牛肉及佐料煮至肉爛湯濃，即可裝碗上席。具有養(yǎng)胃益氣、滋補(bǔ)健身功能。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘戲肝經(jīng)，切成寸段備用。麻油倒入炒股，燒至七成熱時(shí)，加入胡桃仁，炸制焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫暖腰膝的作用。是用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷亂。

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體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)

養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。

對(duì)策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。

運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗。

藥膳指導(dǎo)

蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次，有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的四種養(yǎng)生方法

蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸令軟熟，時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。本藥膳能補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱、適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉甘痛等癥。

體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)

養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕

濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。

對(duì)策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。

起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

藥膳指導(dǎo)

泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去鰓及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的四種養(yǎng)生方法

綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食?？汕鍩幔髂恐箍?。

九種體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)用范圍廣泛，通過(guò)研究不同體質(zhì)類型與疾病的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的可調(diào)性，從改善體質(zhì)入手，為患病個(gè)體的病理狀態(tài)提供條件;實(shí)現(xiàn)個(gè)體化養(yǎng)生，在臨床對(duì)疾病的診治活動(dòng)中，對(duì)疾病的措施和**手段建立在對(duì)體質(zhì)辨識(shí)的基礎(chǔ)上，充分考慮到該人的體質(zhì)特征，并針對(duì)其體質(zhì)特征采取相應(yīng)的**措施;貫徹中醫(yī)學(xué)"治未病"的學(xué)術(shù)思想，結(jié)合體質(zhì)進(jìn)行預(yù)防，通過(guò)改善體質(zhì)、調(diào)整功能狀態(tài)，為從人群體質(zhì)的角度預(yù)防提供了理論和方法。充分體現(xiàn)了以人為本，因人制宜的思想。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)保健

  血瘀體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法 1.?情志調(diào)攝? 遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂。 2.?飲食調(diào)養(yǎng)??宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒

• 昌邑康寧中醫(yī)院

• 莒南中醫(yī)院

• 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀與食養(yǎng)的關(guān)系

  ? ? 體質(zhì)是人體在先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的功能（包括心理氣質(zhì)）和形態(tài)結(jié)構(gòu)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性[1]，是人體內(nèi)環(huán)境的重要組成部分。體質(zhì)具有一個(gè)寬大的正常波動(dòng)范圍，有時(shí)可越過(guò)邊界而進(jìn)入異常，即病理狀態(tài)。不同體質(zhì)類型的人應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)有所側(cè)重地選擇食物，對(duì)于身體有利，并可**疾病和調(diào)整體質(zhì)。以二綱八要辨體質(zhì)為指導(dǎo)理論將體質(zhì)食養(yǎng)法歸納成“熱則寒之，寒則熱之，虛則補(bǔ)之，實(shí)則