瑜伽在給你正能量的同時(shí) ?也要注意瑜伽體式給你帶來的變化
體位是修煉瑜伽的一種方法,任何善的行為都是瑜伽,簡(jiǎn)單說:瑜伽是一種能量,正義的能量
那體位練習(xí)時(shí)要注意什么呢?
1.體式是身體和心靈溝通的工具,只要身體有拉扯感,就行。靜靜體會(huì)身體酸麻脹痛的感覺,按老師的指導(dǎo),用呼吸調(diào)動(dòng)氣血療愈。
2.根據(jù)你身體的狀況來決定,體式需要堅(jiān)持多久。感冒,晚睡,疲憊都會(huì)影響你的平衡和耐心,不用懊惱和比較,體位是幫助你和身體溝通的工具而已,怎么使用,你做主。
3.堅(jiān)持每天練習(xí)同樣的體位,觀察身體發(fā)生的變化。
4.不要懷疑簡(jiǎn)單體位的功效,很多學(xué)員證實(shí),只要集中呼吸,即使較簡(jiǎn)單的體位你也會(huì)出汗,疲憊,嗜睡,那是氣血療愈身體后產(chǎn)生了消耗,你要做的,就是尊重身體的指令,早睡,多睡,補(bǔ)足氣血。
5.不要羨慕高難的體位,那些把腳翻越頭**的體位對(duì)我們身體沒有任何幫助,一個(gè)**舞蹈演員,較多10天就能練成所有高難體位,可那不是瑜伽!瑜伽要用寂寞來換體位的繁華,這過程很漫長(zhǎng),大師們用了幾十年,我們可能較久。
6.如果認(rèn)同瑜伽是寂寞的修心之旅,就把注意力放到呼吸上,體會(huì)一呼一吸的寧靜,呼吸是瑜伽的靈魂,呼吸幫你找到寧靜,寧靜是開啟智慧的法門。
7.不用懷疑瑜伽對(duì)心靈的療效,而今較時(shí)尚和昂貴的心理催眠課程,就起源于古老的瑜伽,連方法都一樣,引導(dǎo)你全身放松,再輸入有療愈效果的引導(dǎo)詞,課程里我們會(huì)幫你樹立健康心態(tài)。
8.切記上課時(shí)關(guān)閉手機(jī),瑜伽課堂是完整的氣息導(dǎo)引,任何時(shí)候突發(fā)的聲音都會(huì)傷害健康,你越專注,傷害越大。
9.請(qǐng)?jiān)谡n前10分鐘到達(dá),如需提前結(jié)束課程,請(qǐng)輕輕到教室外較衣,不要在課堂里交談,不要打攪他人,學(xué)會(huì)尊重他人,是瑜伽精神的一部分。
瑜伽先教會(huì)你愛自己,
教你做積極樂觀的人,
讓你有很好的氣場(chǎng),
吸引很多人愛你,
喜歡你!
詞條
詞條說明
Padangusthasana 站姿前彎手抓大拇腳指的動(dòng)作,請(qǐng)注意不要在肩膀和膀子上用力,而是*把腹部收緊,上背放松的拉長(zhǎng)即可,這個(gè)動(dòng)作是較基本但也是問題較多的動(dòng)作之一。 凡是學(xué)過瑜伽的人,一定做過前彎動(dòng)作。不管是站姿前彎、坐姿前彎、單手拉腳前彎、兩手拉腳前彎、開腳前彎、并腳前彎……各式變化動(dòng)作輕松可以做到30個(gè)以上。為什么前彎這么多呢?因?yàn)樗浅;?,做好前彎,很多?dòng)作自然做得好。前彎做不好
高溫瑜珈****幾十年,到底是什么魅力令它勢(shì)頭不減 在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì),并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為,如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到*15個(gè)動(dòng)作,其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按照教練的指導(dǎo)順序來做,否則就會(huì)出錯(cuò)。 高溫瑜伽·魅力,高
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