瑜伽練習(xí)時對腹部的要求

時間：2015-03-20作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：130

我們一定是在練習(xí)體式的同時，加入呼吸和專注，這樣就可以在瑜伽練習(xí)中同時建立身體外在，心靈內(nèi)在，意識深層的空間，它們是瑜伽練習(xí)中的產(chǎn)物，沒有先后，應(yīng)該是同時。瑜伽練習(xí)對于腹部的要求：穩(wěn)定-伸展-放松，再穩(wěn)定-再伸展-再放松，無限循環(huán)，較終成為無意識的穩(wěn)定-延展-放松。








瑜伽較終要求是身心的放松，體式可以建立身體的空間，呼吸可以建立能量的空間，專注可以建立心靈的空間，這樣才可以達成意識的穩(wěn)定，但是這些都是相互交融，相互依附的，是不可能分開的，我們不能只練習(xí)體式，單獨去建立身體的空間，然后再練習(xí)呼吸，再建立呼吸的空間，最后再練習(xí)冥想，這是不可能的，我們一定是在練習(xí)體式的同時，加入呼吸和專注，這樣就可以在瑜伽練習(xí)中同時建立身體外在，心靈內(nèi)在，意識深層的空間，它們是瑜伽練習(xí)中的產(chǎn)物，沒有先后，應(yīng)該是同時。




那么，腹部理想的狀態(tài)應(yīng)該是放松而不松懈，伸展而不過度，在伸展中反思穩(wěn)定，在穩(wěn)定中繼續(xù)延展，帶著穩(wěn)定延展，帶著延展穩(wěn)定，穩(wěn)定中有延展，延展中有穩(wěn)定，正所謂你中有我，我中有你的境界。







我們現(xiàn)代人的腹部有二種情況，**種是松懈向外如同**伸的腹部，這些人就需要在練習(xí)中強調(diào)腹部內(nèi)收延展向上；*二種是腹部過度緊張沒有空間，這些人就需要讓腹部松弛后延展向上。
經(jīng)過不斷的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，只要你維持穩(wěn)定的去伸展腹部，那么一切**伸就會消失，有些人在練習(xí)中肋骨外翻，腰椎擠壓，髖關(guān)節(jié)**伸，等等，都是沒有很好的伸展腹部，大腿等身體前側(cè)而造成的，特別是在后彎曲體式中，如：眼鏡蛇，用意腰部擠壓，其實，只要伸展身體前側(cè)足夠之后，自然一切**伸都會結(jié)束。


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