中國香港**熱練高溫瑜珈

時間：2016-01-10作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：110

高溫瑜伽的創(chuàng)始人Bikram Choudhury 說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛煉高溫瑜珈，至少兩個月，你會發(fā)現(xiàn)說自己變老了是一件很愚蠢的事情”。

想趕走身體不同位置的多余脂肪

完善肌肉線條

排除體內(nèi)的毒素

除了要注意均衡飲食外

只要配合現(xiàn)時大熱的瑜伽運動

集中收緊上下半身肌肉

重塑優(yōu)美線條恢復(fù)健康體制絕非是難事

瑜伽為何要“加熱”？

高溫瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下，是因為瑜珈大師認(rèn)為：在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很*受傷。這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便*把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

熱瑜伽讓你“熱”出好功效

?刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，*消脂，令皮膚亮麗、光澤。

?增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的*力。

?加強(qiáng)肌肉結(jié)實和鍛煉身體柔軟度，防止運動所造成的損害。

?增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增加自信心。

練習(xí)時注意的幾大問題，你造嘛？

?高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，初學(xué)者可能會感覺頭暈，所以應(yīng)練習(xí)時要注意時間的掌握，中途適當(dāng)休息，補充水分。

?建議學(xué)員練習(xí)**個小時不要進(jìn)食，練習(xí)開始前20分鐘喝一大杯水，練習(xí)結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進(jìn)食。

?在練習(xí)過程中**補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)。飲用富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的運動飲料。

?在練習(xí)中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體較健康。





沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• 沙琳42度熱瑜伽教你瘦下來的好處

  因為跟瘦女孩一起的時候，會忍不住問她你怎么那么瘦阿？而她的回答總是“我也不知道”。 因為跟瘦女孩一起的時候，會發(fā)現(xiàn)明明大家是一起吃飯，吃相同的飯，而身材卻這么不同。 因為跟瘦女孩一起的時候，會發(fā)現(xiàn)她并沒有比我多熱愛一點運動，并沒有常?；顒樱瑓s依然那么瘦。

• 高溫瑜伽哪個時間點鍛煉效果翻倍

  越來越多的人們選擇了健身、做運動。有的人喜歡早上做運動，有的人喜歡晚上做運動，他們對運動時間的選擇各執(zhí)一詞。那么，你知道什么時間做運動效果較好嗎？美國運動醫(yī)學(xué)對習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。 晚上運動身體處于較佳狀態(tài) 這是因為人

• 快到年底了，小伙伴們快來練瑜伽排壓吧？

  椅子式 排壓作用：強(qiáng)化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強(qiáng)心臟功能和平衡感。 動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不**過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3-5個呼吸。 年底怎么練瑜伽排壓

• 冬季感受熱量--沙琳42度熱瑜伽

  冬季感受熱量--沙琳42度熱瑜伽 今年的冬天格外的冷，越是寒冷，運動越不能就此停下。天氣寒冷導(dǎo)致血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練高溫瑜伽會促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。此外，冬季練高溫瑜伽有助于保持健康的體形。 不僅如此，冬日練高溫瑜伽還能調(diào)節(jié)心情。冬季萬物蕭條，很*讓人產(chǎn)生低落的情緒。冬季又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會導(dǎo)致情緒失衡。冬季練習(xí)高溫瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強(qiáng)