深圳食堂承包蔬菜配送公司：飲食有妙招對抗霧霾

時間：2017-01-04作者：深圳鴻業(yè)餐飲服務有限公司瀏覽：131

深圳食堂承包蔬菜配送公司：飲食有妙招對抗霧霾

近日北方霧霾嚴重，北京較是變成了“東方霧都”，連天安門等的**建筑也在一片霧霾中顯得朦朧而模糊。

1、多喝水

水是生命之源，健康男性每天至少要保證飲水1700ml，女性1500ml。而在霧霾天氣，就較需要保證水的充分攝入，這樣才能保證代謝的順利進行，有

利于有毒有害物質的排出。

2、多吃有抗氧化物質的食物

包括維生素(如維生素A、C、E、β-胡蘿卜素)、礦物質(特別是微量元素硒)和植物化學物質(如番茄紅素、花青素、葉綠色、多酚等)等，能減少外界

因素對人體細胞內平衡的干擾。

如新鮮的深色蔬菜，西蘭花、*、西紅柿、胡蘿卜等。

3、攝入足夠的蛋白質

蛋白質是機體一切組織與細胞的構成成分，是機體*力的物質基礎，也是組織細胞修復細不可缺少的成分。

建議多攝入含有優(yōu)質蛋白質的食物，如雞蛋、豆制品、魚蝦、雞肉等。

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