健康減肥營養(yǎng)餐的做法

時間：2015-09-15

作者：廈門夏商營養(yǎng)餐有限公司

較有效的減肥營養(yǎng)餐

? ? ?早餐：牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、酸奶）250毫升，雞蛋1只（或醬肉、醬肝等50克）。

? ? ?午餐：醬牛肉（或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲）75克，素炒菜（或涼拌菜）1盤，蝦皮、紫菜、青菜湯500毫升。

? ? ?晚餐：蝦仁燉豆腐（豆腐200克、干蝦仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精鹽5克、味精、鮮姜、香菜適量，麻油3克）或白煮魚1條（鯽魚250克、香菇3~4只、料酒9克、蔥、姜、味精、香菜適量，精鹽6克、麻油3克）。

? ? ?在食物搭配時，還應注意以下幾點：

? ? ? 1、吃白煮魚時，還要加1盤涼拌菜和素炒菜。

? ? ? 2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果較好。

? ? ? 3、每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油應控制在20克左右。

? ? ? 4、各餐可以靈活調配，總食物量不要隨意增加。一般體重下降到**重部分的1/3~1/2時，開始增加主食（糧食），主食從50克開始，隨著體重的變化慢慢增加到250克左右（其余食物不變）。當體重基本沒有變化時，這時的進食量就是維持理想體重的較佳量。

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詞條說明
廈門夏商營養(yǎng)餐有限公司
自從我們學校發(fā)放營養(yǎng)餐以來，就很少發(fā)現(xiàn)有同學在外面買東西吃。還沒有發(fā)放營養(yǎng)餐的時候，雖然現(xiàn)在的家長都非常重視孩子們的營養(yǎng)問題，但農(nóng)村的家長對孩子們的營養(yǎng)搭配問題認識還不是很深，有些家長就是一味的順從孩子的意愿，要錢就給，然后在路邊上，小巷里，小攤、小販的攤子上買油炸的麻辣食品或臭豆腐等之類垃圾食品，有些東西吃了便會腹瀉、嘔吐、頭暈、長小痘等癥狀。我們偏偏喜歡吃那些沒有營養(yǎng)
廈門夏商集團，營養(yǎng)餐供應，月餅供應
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健康午餐怎樣營養(yǎng)搭配
夏商營養(yǎng)餐有限公司是一家專業(yè)托管（承包）大中小型企業(yè)員工食堂、醫(yī)院食堂、學校食堂、酒店員工食堂，膳食托管，營養(yǎng)配餐，的現(xiàn)代化后勤服務公司.在公司成長過程中,已有許多成功的管理經(jīng)驗,公司本著"優(yōu)質服務,質量**,品種多樣,物美**,客戶至上,信譽**"的經(jīng)營方針服務社會.公司**了長期的發(fā)展,并贏得了一定的社會效益和經(jīng)濟效益,展望未來,我們對公司的發(fā)展充滿信心.公司嚴格按iso9001:2000
夏商營養(yǎng)餐集團訂餐集體餐
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