**節(jié) 踮足伸臀
身體自然站立,兩腿稍分開。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然后徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復(fù)原先站立姿態(tài)。反復(fù)做15次。
*二節(jié) 貓伸展示
面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態(tài)。吸氣,背部下塌,頭部向上,向后仰,臀部向上翹;呼氣,背部弓起,頭下垂,下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。
*三節(jié) 坐姿舉臂
盤腿坐姿,兩手互握置于腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手;邊吐氣,邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過程中要挺胸直背。
*四節(jié) 坐姿前彎
盤腿坐姿,兩臂向后伸,雙手緊握。吸氣,然后吐氣,同時(shí)上半身向前彎,同時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣,恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢。反復(fù)做10遍。
*五節(jié) 站姿前彎 瘦腰
自然站立,兩腿分開,雙手互握手腕處或肘關(guān)節(jié)處,上身從髖部開始向前彎,頭放松下垂。保持姿勢,緩慢呼吸1分鐘。
*六節(jié) 肩橋式
仰臥,屈膝,雙腳平放于地,雙臂伸肩,手心向下,放在身體兩側(cè)。吸氣,呼氣,臀部緩慢向上抬起,至肩與膝成一直線。吸氣,臀部放回地面。反復(fù)做10遍。
詞條
詞條說明
?國外網(wǎng)站boredpanda發(fā)起一個(gè)活動(dòng),尋找較美古橋。下面是目**名前20名。 Rakotz Brücke,德國 洛多皮山脈,保加利亞 黃山,中國 品都斯山脈,希臘 勞特瀑布,挪威 月亮橋,閩臺(tái) 米勒塔爾,盧森堡 馬拉加,西班牙 摩特諾瑪瀑布,美國 Gorge De L’areuse,瑞士 格倫芬南,蘇格蘭 卡爾布里奇,蘇格蘭 Gaztelugatxe,西班牙 莫斯塔爾古橋,波斯尼
? 隨著生活節(jié)奏加快,對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。那么你知道晚餐吃什么好嗎?你知道晚餐食譜大全有哪些嗎?今天小編幫大家總結(jié)了晚餐怎樣吃才健康,讓我們一起來了解一下吧。 紅酒燉牛肉燴飯 材料 牛腩300公克,紅蘿卜1/2條,蕃茄1顆,蘑菇60公克,蒜2粒,月桂葉1片,面粉2大匙,高湯600㏄,紅酒300㏄,蕃茄煳40公克,百里香少許,胡椒粉少許,糖適量,鹽適量,胡椒粉少許,面
? 秋季正是吃海鮮的大好時(shí)機(jī),吃貨們要趕緊下手了。秋季吃什么海鮮,你知道嗎?螃蟹肥美、生蠔營養(yǎng)、龍蝦美味……下面為您介紹秋季適合吃的六種海鮮,愛吃的你別錯(cuò)了海鮮季! 秋季吃什么海鮮? 一、生蠔 秋季吃什么海鮮?秋季是吃生蠔較佳時(shí)間。生蠔營養(yǎng)豐富,素有“海底牛奶”的美稱。據(jù)《本草綱目》記載:“生蠔,治虛損,*,解毒,補(bǔ)男女氣血,令肌膚細(xì)嫩,防衰勞?!鄙柛缓S他命、蛋白質(zhì)和鋅,對于促進(jìn)
?自己的孩子快高長大是每個(gè)家庭都希望看到的。不少家長為孩子的長高做了很多努力不過心急吃不了熱豆腐,家長在孩子長高過程中可能會(huì)存在一些誤區(qū)反而不利孩子長高。小編這就給大家總結(jié)一下,家長在孩子長高過程中可能存在的誤區(qū)。廣大父母親一定要走出這個(gè)誤區(qū),以便讓孩子科學(xué)長高。 在老一輩的人眼里,孩子就是正在生長的樹,在萬物復(fù)蘇的春天,他們認(rèn)為這是孩子的“生長季”。于是,許多家長希望自己能夠通過一些
公司名: 上海芝輝家政服務(wù)有限公司
聯(lián)系人: 許經(jīng)理
電 話: 021-62279759
手 機(jī): 15800564906
微 信: 15800564906
地 址: 上海普陀上海市普陀區(qū)常德路1313號
郵 編: 200060
網(wǎng) 址: shzhjz.cn.b2b168.com
公司名: 上海芝輝家政服務(wù)有限公司
聯(lián)系人: 許經(jīng)理
手 機(jī): 15800564906
電 話: 021-62279759
地 址: 上海普陀上海市普陀區(qū)常德路1313號
郵 編: 200060
網(wǎng) 址: shzhjz.cn.b2b168.com
¥2000.00
¥8000.00
¥3000.00
立湯路附近立水橋天通苑家政找保姆育兒嫂小時(shí)工看老人
¥5000.00