閉目養(yǎng)神，養(yǎng)的可不止“神”

時(shí)間：2021-07-16作者：山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司瀏覽：104

夏日漸長(zhǎng)，大風(fēng)漸漸退去，我們將迎來(lái)高溫天氣，夏天較重視情志養(yǎng)生，養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。

 

“眼不見，心不煩”是很有道理的。閉上眼睛可以養(yǎng)目，較可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生。

 

1、養(yǎng)肝血調(diào)臟腑

 

中醫(yī)認(rèn)為，“神”是人體生命活動(dòng)和精神知覺(jué)的總稱?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)神養(yǎng)之。

 

具體方法是，找一個(gè)安靜的場(chǎng)所，周身放松，閉目*坐。體力欠佳的話，也可采取平臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸，把所有的思慮暫時(shí)放下，專心養(yǎng)神。少則三五分鐘，多則一二十分鐘甚至較長(zhǎng)。

 

眼睛與心、肝、腎的關(guān)系密切，而且與頸項(xiàng)、腦有著直接的聯(lián)系。恰當(dāng)?shù)亻]目養(yǎng)神，在使眼睛得到休息的同時(shí)，能夠使五臟六腑的精氣得到安寧、休整，有養(yǎng)肝血、調(diào)臟腑的功效，因此可以祛除疲勞，改善焦慮狀態(tài)，增加大腦的血供。

 

同時(shí)，在閉目養(yǎng)神的同時(shí)，也可使頸項(xiàng)的筋肉得到松弛，從而緩解頸背的酸痛。

 

2、勞逸結(jié)合

 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)很重要的養(yǎng)生法則叫：“陰平陽(yáng)秘，精神乃至。”即是強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)的平衡。工作和休息也是一對(duì)陰陽(yáng)，工作屬于“陽(yáng)”，休息就像“陰”，休息不夠，就會(huì)打破陰陽(yáng)平衡，讓健康的天平出現(xiàn)問(wèn)題。

 

說(shuō)到休息，有的人認(rèn)為睡覺(jué)就是休息，其實(shí)對(duì)于久坐在辦公室工作的人而言，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，如散步、打太較拳等都是很好的休息方式。

 

《靈樞·官能》中說(shuō)：“緩節(jié)柔筋而心調(diào)和者，可使導(dǎo)引行氣。”即是如果沒(méi)時(shí)間鍛煉，不妨進(jìn)行意念運(yùn)動(dòng)。比如閉上雙眼聯(lián)想自己正在登山，周圍風(fēng)景是多么優(yōu)美，腳是怎樣一步步地往上攀登的。這樣的意念運(yùn)動(dòng)，也可以從一定程度上起到心靈與身體互動(dòng)的作用，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、*疲勞。

 

3、安穩(wěn)心神

 

許多人都有過(guò)這種體驗(yàn)：勞作之后會(huì)覺(jué)得頭目發(fā)昏，此時(shí)若能閉上眼睛，休息幾分鐘，再睜眼時(shí)即有一種清爽之感。

 

如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者心煩意亂時(shí)，不宜對(duì)眼前的事情做出意氣用事的判斷，可以找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時(shí)用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會(huì)立刻覺(jué)得氣息平穩(wěn)、燥火降散。

 

4、幫助入睡

 

晚上睡不著覺(jué)時(shí)，較好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報(bào)。

 

如果頭腦興奮度過(guò)高，難以平靜，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴（勞宮穴屬于心包經(jīng)，內(nèi)通于心）做輕微按摩，有助于清心火，緩解心情焦慮。

 

對(duì)于中午不能躺下來(lái)午休的人來(lái)說(shuō)，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭(zhēng)取寶貴休息和放松。有研究表明，白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上較*入睡，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢(mèng)。這說(shuō)明閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種休息方式。


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