云雀、蜂鳥(niǎo)、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類(lèi)？

時(shí)間：2020-08-20

這個(gè)世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿(mǎn)地投入到一天的工作中，我們常常把這類(lèi)人稱(chēng)為"云雀"；
而另一種人卻要接近中午才會(huì)開(kāi)始蘇醒，到了晚上便開(kāi)始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。
事實(shí)上，根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同，我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類(lèi)型：
(1)云雀型這類(lèi)人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，在早晨5點(diǎn)左右起床。這類(lèi)人比較符合我們的傳統(tǒng)生活方式。
屬于這種類(lèi)型的人，一般可以端一杯早茶，拿一份報(bào)紙享受早晨的美好時(shí)光，或者起床后收聽(tīng)半個(gè)小時(shí)的晨間新聞。
但他們很難享受到夜間和一群朋友們狂歡的快樂(lè)時(shí)刻。
這類(lèi)人一般在上午精神狀態(tài)非常好，而且工作效率較高，下午工作狀態(tài)較上午稍差，晚上就會(huì)感覺(jué)疲勞，需要早早入睡，以備較好地投入到第二天的工作之中。
(2)蜂鳥(niǎo)型這一類(lèi)型的人既不會(huì)經(jīng)常熬到深夜才睡，也不會(huì)每天五點(diǎn)鐘早早起床，一般在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，在早晨7點(diǎn)左右起床。
但是為了某一種愛(ài)好，他們即可以偶爾早起，也可以時(shí)不時(shí)熬夜，比如，他和朋友約好明天去野外郊游，肯定會(huì)第二天天不亮?xí)r就早早起床。如果他參加了一個(gè)朋友的派對(duì)，熬到凌晨3點(diǎn)也誓不罷休。
(3)貓頭鷹型這類(lèi)人習(xí)慣于晚睡晚起。一般在晚上12點(diǎn)之后入睡，在早晨9點(diǎn)之后起床。這類(lèi)人寧愿為了一份工作報(bào)告加班到凌晨2點(diǎn)，也不愿意早晨提前半小時(shí)起床。
如果你常常習(xí)慣于在半夜還要忙碌于家務(wù)，或者在凌晨一點(diǎn)還對(duì)著一部令人興奮的電視節(jié)目戀戀不舍，想必你就應(yīng)該屬于貓頭鷹型。
云雀、貓頭鷹的不同特點(diǎn)，對(duì)生活和工作都會(huì)有明顯的影響。
比如，云雀型的人總會(huì)讓自己享受完一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐后再步履緩慢地上班，而貓頭鷹型的人總是起床后來(lái)不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位；
在夜間，貓頭鷹型的人總**會(huì)邊喝飲料邊觀看一場(chǎng)令人激動(dòng)不已的球賽，而云雀型的人則早早進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
如果你屬于云雀型，你較適合做一位勤奮工作的晨間新聞主播，卻不適合做一名經(jīng)常夜間工作的醫(yī)護(hù)工作者。
在斯坦福大學(xué)的一次調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于生活中同一事情的時(shí)間選擇，貓頭鷹型的人往往會(huì)比云雀型的人推遲10～40分鐘的時(shí)間。
同時(shí)發(fā)現(xiàn)，在貓頭鷹型的人體內(nèi)有一種特定的生物鐘運(yùn)行模式，而在云雀型的人體內(nèi)并不存在。對(duì)不同類(lèi)型人群生物鐘運(yùn)行模式的發(fā)現(xiàn)，不但可以幫你選擇較適合自己的生活習(xí)慣，而且可以找到讓你充分發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的工作。
許多*都表明，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關(guān)。盡管如此，睡眠生物鐘的類(lèi)型并不是**地取決于遺傳因素。俄羅斯的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的睡眠生物鐘不僅取決于基因的遺傳，而且和年齡因素有關(guān)。
研究結(jié)果顯示，在20～29歲的人群中，幾乎有50%的人屬于"貓頭鷹型"。但在30～49歲的人群中只有20%具有貓頭鷹的特征。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，**過(guò)50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習(xí)慣。這就意味著，決定一個(gè)人屬于哪種類(lèi)型(云雀、貓頭鷹)的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習(xí)慣有關(guān)。正因如此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的生活和工作需要，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的睡眠生物鐘。

詞條
詞條說(shuō)明
兒童身體在睡眠中生長(zhǎng)!
“嬰嬰困，一暝大三寸；嬰嬰惜，一暝大三尺?！边@是流傳在閩南地區(qū)的一首搖籃曲，翻譯過(guò)來(lái)的意思大致是：“寶寶睡吧，一晚上長(zhǎng)高三寸；寶寶可愛(ài)，一晚上長(zhǎng)高三尺?！边@個(gè)夸張程度勝過(guò)李太白的歌謠，無(wú)意中觸及了一個(gè)事實(shí)：小孩是在睡眠中長(zhǎng)個(gè)兒的。一個(gè)人的高矮主要取決于其下肢的長(zhǎng)短，而下肢的長(zhǎng)短又取決于長(zhǎng)骨(股骨、脛骨和腓骨)的長(zhǎng)短。小孩的長(zhǎng)骨是怎么變長(zhǎng)的呢？在長(zhǎng)骨的骨干和骨骺(骨兩端膨大部分)之間，有一段透
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