邁蘭—適當(dāng)而正確的運動和沐浴解析（一）

時間：2020-06-19

適當(dāng)而正確的運動和沐浴 解析（一）
洗澡和睡眠的關(guān)系
     下面我們來說說洗澡和睡眠的關(guān)系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進(jìn)睡眠的一種方法。據(jù)說某位著名的，他非常喜歡洗澡，再當(dāng)時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態(tài)度，這也許得力于他經(jīng)常洗澡，從而培養(yǎng)出一種豁達(dá)的處事態(tài)度，當(dāng)遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學(xué)的觀點來看，西早確實對恢復(fù)身體疲勞非常有效，對睡眠也有幫助。
     不過洗澡時的水溫就像上面所說的運動程度。所以水溫的大小也對睡眠有很大的影響力，當(dāng)我們用熱水洗澡的時候，身體會有強(qiáng)烈的反應(yīng)，交感神經(jīng)為了要調(diào)節(jié)溫度的差別會立即活躍起來，使得人血管收縮，血壓升高，肌肉緊張加強(qiáng)。就像**所說的這種緊張狀態(tài)和劇烈的體育運動一樣，對將要睡覺的人是不利得。相反的用冷水洗澡時，副交感神經(jīng)就會活動，出現(xiàn)血管擴(kuò)大，血液運行良好，肌肉緊張在無形中會得到解除，當(dāng)然，在這種情況下，脈搏開始遲緩，血壓下降這就和輕微的運動一樣，對睡眠是很有利的。
      總之，洗澡可以恢復(fù)疲勞，并且還能。我們在白天要應(yīng)付各種工作，而洗澡可以解除不快感。如果在冬天，洗澡對睡眠非常有效果，但洗澡的時間應(yīng)該是在睡前半小時到一小時之間，只有這時候洗澡才對睡眠為有利。用涼水洗澡對那些運動不足，精神緊張而是肌肉收縮的人來說是一個明智的選擇。

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邁蘭-充足的睡眠時間解析（一）
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