瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

時間：2018-03-23

瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！

萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽


每次瑜伽練習結束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計你已經濕身。

恨不得馬上沖個澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽??！

等等！

瑜伽老師說過，運動結束后不能馬上去洗澡！



現(xiàn)實中有些小伙伴，瑜伽結束后，為了趕時間、怕?lián)頂D等，可能會立即去洗澡，其實這可不是什么好現(xiàn)象。

為什么這么說呢？

因為我們在瑜伽練習時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止鍛煉后，這種情況還會持續(xù)一段時間。

如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應身體其它部位。

比如心臟或大腦供血不足等，再加之瑜伽練習后身體疲勞虛弱，很*造成頭暈、惡心、全身無力等。



洗個澡的危害比練習瑜伽的好處還明顯，這樣的事情肯定不能干！

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。

雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。



建議

瑜伽練習后，可以適當休息30分鐘左右，具體請結合自身實際訓練情況來定。

在等待這段時間內，可以與老師、其他同學一起交流心得、練習技巧等，雖然在等待，但是也有滿滿的收獲。

適當?shù)男菹ⅲ屔眢w恢復到課前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，較佳水溫為35-37度。

所以，每次瑜伽練習后，聽老師的話，記得讓身體休息一會兒再去洗澡。

如果你身邊有新同學，一定要告訴她課后不能馬上洗澡噢。




每個體式都有詳細的「分步」繪畫步驟，真正的零基礎！

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