開課在即空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！

時間：2018-03-23

3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！

萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽

女神節(jié)已過，大家感覺腫么樣呢？
不管是年輕的美眉，
還是忙前忙后的辣媽，
還是潮流**的美阿姨，
泥萌坐下的時候是不是也會這樣呢？

尤其是腰部啊，**是妹子們的克星，
穿上新款春裝，正想耍個帥呢，
卻突然發(fā)現(xiàn)，咦？兩邊為啥有小肉肉？
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點，一般男人腰腹部脂肪堆積的較快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪較快，然后才是四肢。

腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)較薄弱的地方，腰部脂肪過多*造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：
腰部肥胖的隱患
1.丨腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。
2.丨腰太粗會使氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。
3.丨腰部肥肉過多，會讓血流受阻：易形成低血壓和三高。而三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是較高的，所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。
      本期課程專門針對身體腰部贅肉問題設(shè)置，主要通過地面**的加強訓(xùn)練和空中飛行的練習(xí)，達到“小蠻腰”的效果哈！
先來視頻洗洗眼哈，
小蠻腰就是這樣來滴！


五天，共10小時，讓我們跟隨余麗老師與“空中瑜伽”來場甜蜜邂逅，“甩掉游泳圈，秀出小蠻腰！
小妖精們，看過來！


導(dǎo)師**

通過地面**訓(xùn)練，針對平時不易鍛煉的腰腹部，加強腰腹力量，有效地減少腰腹部頑固的多余脂肪，甩掉小肉肉！
導(dǎo)師**

通過空中瑜伽的練習(xí)，可以通過身體的不穩(wěn)定狀態(tài)，讓**肌群自然地收緊并得到很好的鍛煉效果。同時，讓身體曲線被修飾得較美！
“美膩急了”，有沒有？
很酷很炫有沒有？


課程介紹

1、學(xué)習(xí)如何運用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題。
4、掌握正確的運用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問題。
5、怎樣啟動**肌群。
6、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
7、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床較進一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。
8、學(xué)習(xí)編排不同主題的會員課。
9、學(xué)習(xí)**過150多個不同動作及變體動作。
10、融合芭蕾、舞韻的元素讓動作及整個課程較富美感。
11、模擬課堂實踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動作的同時訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。
12、利用空中瑜伽實現(xiàn)對地面體式練習(xí)的錯誤習(xí)慣的糾正。
13、空中舞韻體驗


課程大綱


**天
 ▼
空中
注意事項
吊床打結(jié)、測量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習(xí)空中的五大原則
進入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
 
第二天
 ▼
體式教學(xué)法分析
熱身系列變化
**強化系列
開肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習(xí)原則與實例分析
 
第三天
 ▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺察力的方式
教學(xué)中語言表達能力訓(xùn)練
                              
第四天
 ▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計方案
教學(xué)講解，**，糾正     
             
 第五天
 ▼
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
學(xué)員課程編排與設(shè)計
課程規(guī)則
 成果檢測
空中舞韻體驗
  

課程詳情


培訓(xùn)時間及地點
3月21日—3月25日（李公堤店）
4月16日—4月20日（高新區(qū)店）
上午  09:00-12:00
下午  14:00-17:00
一級、二級（五天）

培訓(xùn)價格
4800元   


導(dǎo)師簡介


—   導(dǎo)師：余麗    —
●萬千瑜伽*瑜伽導(dǎo)師，10年體育+ 10年瑜伽=20年教學(xué)經(jīng)驗。
●曾任河北師范大學(xué)瑜伽導(dǎo)師，培養(yǎng)了大量優(yōu)秀的瑜伽教練。
●跟隨著名瑜伽導(dǎo)師王韻老師學(xué)習(xí)哈他瑜伽，獲得瑜伽**教練資格，期間兼修中醫(yī)及營養(yǎng)學(xué)。
●跟隨阿密特老師學(xué)習(xí)呼吸法，清潔術(shù)及冥想。
●跟隨一禪老師學(xué)習(xí)理療瑜伽，吸取其精華，開設(shè)富有特色的二十四節(jié)氣理療課程。
●跟隨李羽等多位名師學(xué)習(xí)空中，深入研究，領(lǐng)略空中精髓，輸送大量空中老師。
●擅長用理療瑜伽，空中瑜伽調(diào)理肩頸，脊柱側(cè)彎，身體虛弱，7日斷食排毒*療法，青少年瑜伽，給眾多私教會員帶來身心的真實改善。

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詞條
詞條說明
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