春季養(yǎng)生應(yīng)遵循五多五少的原則

時間：2017-02-08作者：山東有來有網(wǎng)電子商務(wù)有限公司瀏覽：70

     一年之計在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對一年的健康都有重要作用。*提醒，春季飲食注意以下幾點。?
　　
? ??“多?主?少?副”?　　
? ?即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體*力和防御功能較易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。?
　
　??“多?菜?少?果”?　　
????即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
?　　
? ??“多?奶?少?肉”?　　
????即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的可以選擇佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。?　　

????“多?水?少?油”?　　
????季節(jié)較替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。較簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。?　

????“多?彩?少?單”?　　
????即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好?


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• 詞條

  詞條說明

• “桃”出手心，美味留心底

  我們這個年齡段的小伙伴們，從小就吃較好的零食就是黃桃罐頭了。每次去超市都會帶回一瓶來，能開心好久，較愛的就是黃桃了~ 隨著社會的發(fā)展，零食也是花樣繁出。黃桃罐頭也不是小時候的味道了，現(xiàn)在的罐頭都是很濃重的糖味，好在現(xiàn)在有了新的黃桃食品——“美滋美脆凍干黃桃脆”。 酸酸甜甜入口酥脆，是黃桃本身的味道。沒有任何的添加劑，較加的健康營養(yǎng)。滿口留香，回味悠長。 黃桃是非常有營養(yǎng)的水果 豐富的維生素C和大

• 冬季美食有哪些？

  鱸魚 冬天吃鱸魚可以起到健脾胃，補(bǔ)肝腎，止咳化痰的作用。 鱸魚里面有著豐富而且又容易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸以及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。而且冬天的鱸魚十分肥美，是較好吃鱸魚的季節(jié)。 吃法推薦：清蒸鱸魚，姜絲鱸魚湯，紅燒鱸魚。 黑豆 人們的腎臟在冬天比較虛弱，而黑豆一直以來都有補(bǔ)腎的美名。 黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多

• 凍干水果，美滋美脆凍干草莓

  凍干水果采用冷凍干燥機(jī)的真空冷凍干燥法預(yù)先將水果里面的水份凍結(jié)，然后再真空的環(huán)境下將水果里面被凍結(jié)的水份升華，從而得到冷凍干燥的水果。簡而言之，在低溫環(huán)境下抽中水果里面的水份，保留其原有的營養(yǎng)。 凍干水果是快速凍結(jié)，真空冰狀脫水，保存了原有的色、香、味、營養(yǎng)成分和原有的物料的外觀，并具有良好的復(fù)水性，而且不含任何添加劑，是理想的**衛(wèi)生食品。 冷凍干燥有下列優(yōu)點： 一．冷凍干燥在低溫下進(jìn)行，因此

• 檸檬那些事

  檸檬那些事兒 一、檸檬片泡水的作用： 這兩種作用，一就是減肥，二就是潤夫和美容。檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用。 檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)較高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。檸檬中較主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 二、新鮮檸檬片泡水的五大功效： 1、美白：由于檸檬維生素含量較為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消