舞蹈基本功——把桿壓前腿有哪些需要注意？

時間：2022-01-05作者：鹽山洛龍體育器材銷售有限公司瀏覽：288

把桿壓前腿在舞蹈基本功里，是民舞形式美很高的一個動作~每一次看到小孩子做這一動作，都覺得十分萌萌噠達，而且還可以煅煉寶寶的大腿內(nèi)側(cè)骨間身體肌肉、腰肌、提高髖關(guān)、膝關(guān)節(jié)、膝蓋骨的實際操作操作靈活性~

寶寶經(jīng)常練習把桿劈叉可以促進提升，使寶寶從小便會有一雙纖細的美腿。

有的媽媽一直要說：“寶寶多少歲可以做把桿動作？”只需是5歲以上的小朋友都可以做把桿類的動作啦，但是要注意，把桿是個輔助！提醒寶寶不能過于借助把桿的動能。

借助把桿，是由于小孩子腰腿力量薄弱，不自覺會向把桿借勢營銷。解決借勢營銷有誤要始終保持上身直立，中堅力量腿膝蓋骨伸直

1.八字步準備充分，手叉腰，看見正前，右手扶把桿，身體45度傾角側(cè)朝把桿。







2.左腿前吸抬，右腿作為中堅力量腿保持重心直立。左腿掌正沖上身位置，無須身體歪斜，左膝蓋骨保持繃直，無須彎曲膝蓋骨，上身保持直立，昂首挺胸、收腹帶立腰。




3.背部保持直立狀況，以小肚子帶力壓前腿，盡可能讓腹部貼腿，而不是臉去貼足部，適當?shù)谋３旨绾屯扔幸稽c間隔，用臉去貼小腿會詐騙小孩子肩周用力，忽略了煅煉腰腹的動能。

4.左手攬住左腳，頭與上身往下壓，持續(xù)多次舒張壓、外伸動作。劈叉此外要求中堅力量腿推動力腿膝蓋骨伸直，背部直立。

【常見問題】

1. 后背沒有拔直：在背部沒有拔直的情形下，可以依據(jù)掰正小朋友的肩上來解決背部的問題。

2. 臉部一直緊靠小腿：在劈叉的情形下，小孩子會不自覺的用頭頸發(fā)力，去開展臉部貼近小腿的動作。適當?shù)陌l(fā)力點理應在腰腹，而不是頸肩，過多**主義者臉部去貼近小腿會致使小孩子肩頸疼痛。不能具備煅煉腰腹的作用。糾正動作如下所示所顯示：




家里沒有把桿，怎練習劈叉呢？家里有絨毯或者健身墊還可以開展劈叉動作，舞蹈基本功處于初級的情形下，可以在家里嘗試地面兩腿壓前、旁、后面。有的爸爸媽媽要說，本身并并不是專業(yè)的教師無法指導小孩子。爸爸媽媽忙于工作上，長久性管控小孩子練舞蹈也很困難。


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