Bikram高溫瑜伽館深度刨析什么是高溫瑜伽

時間：2016-01-24作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：237

高溫瑜伽，一個中國瑜伽人都不陌生的課程體系。很多瑜伽老師只知道高溫瑜伽26個體式。卻不知道高溫瑜伽26體式、口令、呼吸是如何配合教學。中國的高溫瑜伽老師沒有幾個人和創(chuàng)始人BIKRAM（比克拉姆）大師系統(tǒng)學習過，照貓畫虎的教學較讓瑜伽愛好者對高溫瑜伽體系評價不一。

高溫瑜伽創(chuàng)始人：比克拉姆(Bikram Choudhury)

高溫瑜伽Bikram Yoga是由印度瑜伽大師比克拉姆(Bikram Choudhury)與他的妻子從傳統(tǒng)的瑜伽姿勢中挑選合成并創(chuàng)立的一套瑜伽體系。

Bikram 四歲師從Bishnu Ghosh習練瑜伽，十一歲時，Bikram已成為印度全國較年輕的瑜伽比賽不錯，有瑜伽**的美譽。20歲時，由于一次舉重事故導致Bikram雙膝傷殘。自此，他退出了各項運動，重返有緩解性的瑜伽。在近代較偉大的體育導師Bishnu Ghosh的指導下，Bikram再次深刻意識到瑜伽對身體和心靈的**效果。Bikram決心投身于瑜伽推廣與普及，因此Bikram Yoga誕生。

高溫瑜伽Bikram Yoga來源于古印度傳統(tǒng)哈他瑜伽，要求練習者在高溫環(huán)境下完成有順序的26個規(guī)定體式動作及2個呼吸練習組成。通過高溫瑜伽Bikram Yoga科學**的課程安排，身體恢復到一個平衡和諧的境界。練習者將在體式動作中鍛煉到每一塊肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和纖體，活絡(luò)血脈，燃燒熱量。根本原則是在練習中探索自我，感知自我的堅韌與平和。

正如創(chuàng)始人Bikram Choudhury對高溫瑜伽的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此在高溫條件下，身體可以較好的預熱變得柔軟，較易抻拉，因此減少運動傷害，同時排出體內(nèi)毒素。不僅加強練習者柔韌性，力量性，平衡感，耐力，還可以達到延緩衰老，緩解傷痛，舒緩情緒、重塑體內(nèi)環(huán)境，促進健康的目的。男女老少皆宜，適合初中高各階段瑜伽習練者。


沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

• 真正的高溫瑜伽是什么樣的

  很多沒練習過高溫瑜伽，不了解高溫瑜伽的人士 ,說得較多的就是：高溫瑜伽！我練不了，我根本靜不下來！我很僵硬，高溫瑜伽動作那么難，做不到！ 我怕自己不能堅持、做不到… 做不到？練不了？——我的理解是，大家僅僅通過瑜伽八支分法之一——體式在理解高溫瑜伽，認為能劈橫叉，身體軟到?jīng)]骨頭，亦或能完成高難度動作就是高溫瑜伽。亦或者認為高溫瑜伽就是安靜長久的呆著不動！ 實際上，這樣的理解跟盲人摸象的道理是一樣

• 冬天來了！要不要上高溫瑜伽？

  熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26組伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。 熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習，每天練習四到六個小時，13歲就**了**印度瑜伽的不錯。 他在17歲時，由于一次意外事件導致膝蓋受到重

• ? 練習瑜伽是一種能量，正義的能量。

  瑜伽在給你正能量的同時 也要注意瑜伽體式給你帶來的變化 體位是修煉瑜伽的一種方法，任何善的行為都是瑜伽，簡單說：瑜伽是一種能量，正義的能量 那體位練習時要注意什么呢？ 1.體式是身體和心靈溝通的工具，只要身體有拉扯感，就行。靜靜體會身體酸麻脹痛的感覺，按老師的指導，用呼吸調(diào)動氣血療愈。 2.根據(jù)你身體的狀況來決定，體式需要堅持多久。感冒，晚睡，疲憊都會影響你的平衡和耐心，不用懊惱和比較，體位是幫

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