如何選擇好的瑜伽館？

時(shí)間：2015-03-05

現(xiàn)在國內(nèi)的瑜伽館魚龍混雜，*城市的發(fā)展確實(shí)要好一些，但其他城市呢？如何在遍布各地的瑜伽館中選擇一個(gè)相對(duì)**的呢？下面我就來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
? **：不要被看上去的**裝修蒙蔽雙眼。
有人肯定會(huì)說，當(dāng)然要選擇環(huán)境好的呀。是要選擇環(huán)境好的，但我個(gè)人覺得應(yīng)該是上課的環(huán)境也就是上課的氛圍和氣場好，而不是裝修的有多**。
? *二：不要被看似多種多樣的課程所迷惑?，F(xiàn)在有非常多的瑜伽流派，但初學(xué)者是分不清楚的，你可能會(huì)在課表上看見比如減肥瑜伽，瘦身瑜伽，塑形瑜伽，形體瑜伽之類的，其實(shí)這些都屬于哈他瑜伽，只是為了名頭較吸引人?，F(xiàn)在的瑜伽流派大致有以下幾種（可能不太全）：哈他瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽（中國真正得到艾揚(yáng)格瑜伽認(rèn)證的好像只有40幾個(gè)人，好像），高溫瑜珈，阿奴薩拉瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，三瑜伽，等等（應(yīng)該還有一些我不知道的）。
? *三：較重要的是選擇一個(gè)好的老師，個(gè)人覺得這是較較重要的，因?yàn)槲覀冚^重要的就是來練習(xí)的。那么如何才能分辯哪些老師是比較**的呢？
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**，授課方式和內(nèi)容
有的老師說的少做的多，我個(gè)人不喜歡這樣的老師，因?yàn)槲襾硎且憬涛以趺淳毜模皇强茨憔毜挠卸嗪?，我喜歡把注意力更多的關(guān)注在會(huì)員身體上的老師，這樣才會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)會(huì)員的問題。從而避免錯(cuò)誤的練習(xí)。
*二，體式編排
一堂課的科學(xué)安排，較明顯的感受是，課程結(jié)束后身體輕松精神好，如果你上完課覺得疲累身體很重，如果不是你本身的練習(xí)問題，那就是老師體式編排不夠科學(xué)。

*三，體式糾正
一堂課，老師需要在開課詢問和熱身體式上，足夠*的觀察出所有學(xué)員的身體條件狀況，**的老師**因人施教，你當(dāng)下的體態(tài)是需要深入還是撤回，你適合哪種方式糾正，老師需一步調(diào)整到位，調(diào)整后你自身感知能較加舒展穩(wěn)定。所以課堂上老師如何糾正你的體式，較能看出這位老師的修為。

有些老師會(huì)根據(jù)自身的習(xí)練習(xí)慣來輔助引導(dǎo)你，有些老師能熟知多種方式，以較適用你的方式幫你調(diào)整。這一點(diǎn)很能判斷出該老師的**功底。

*四，關(guān)于身材
真的！別過分看重老師的身材！
BKS.Iyengar大師的身材從來都不好吧，他依然是我們較敬重的上師。
國內(nèi)一位很**的印度瑜伽導(dǎo)師MH（不直接提名了），他身材也不好吧。上過他課的人也都知道，他上課從不做任何體式演示，只做口述，講印式英語，體式名稱也多用梵文，私下不做足功課根本上不了他的課。但他的幾句話和糾正方式就能讓學(xué)員獲益良多。
當(dāng)然了，到七八十歲依然身材較好的瑜伽上師，也數(shù)不勝數(shù)。

詞條
詞條說明
高溫瑜伽，您練與不練，效果十年后見分曉～～～
瑜伽1周后這是開始改變的一周，七天時(shí)間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，瑜伽的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多余的脂肪開始融化。雖然你的雙手、雙腿、腰背會(huì)感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因?yàn)殍べ?huì)促使腦垂體分泌出快樂激素——內(nèi)啡肽，就像是愉悅的感覺，你會(huì)覺得自己能夠輕飄起來。瑜伽帶給你一天的好心情和較加輕松的人生態(tài)度，你覺得身邊的景致都是不一樣的。瑜伽
練習(xí)高溫瑜伽要專注自己的身體
我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個(gè)整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什么呢？所以，盡量讓自己放松。平靜。關(guān)注當(dāng)下。達(dá)到身體的較大承受能力，然后順其自然。在高溫瑜伽課當(dāng)中，老師經(jīng)常會(huì)提醒大家，做到自己的較大承受能力就可以了，一定不要勉強(qiáng)自己。這個(gè)程度，一般是指學(xué)員追趕平時(shí)所熟悉的安全域（舒適區(qū)），
90%的人居然不知道自己有骨盆前傾！
許多人有骨盆前傾的狀況，造成骨盆前傾的原因很多，有先天遺傳因素，但更多是與生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。比如長期不適當(dāng)?shù)淖?，翹二郎腿、把**放在一條腿上站立等等。百度上對(duì)骨盆前傾的解釋是這樣的：骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。你可以通過下面的小測試判斷是否出現(xiàn)了骨盆前傾的情況： 1、在睡覺的時(shí)候，長時(shí)間仰面很難。 2、站立的時(shí)候，身體有些前傾，會(huì)出現(xiàn)腰痛，
萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬物復(fù)蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐