冬季養(yǎng)生的小方法

時間：2019-01-19

作者：鄭州紫涵企業(yè)管理咨詢有限公司

冬季養(yǎng)生的小方法

現在隨著冷空氣的到來，近期已經成為感冒、咳嗽、關節(jié)疼痛疾病的高發(fā)期。提醒我們，尤其是在冬季較是要做好養(yǎng)生保健的工作，提高自己的體魄。

所以，掌握好冬季養(yǎng)生的訣竅，不僅對于自己*力的提升有幫助，還有助于身體康健的功效。。

**、冬季防寒

由于女性身體結構的不同，尤其是在寒冷的冬季，女性較是要做好防寒保溫的工作。很多愛美女性在冬季衣著打扮時尚，導致很多部位如頸部，腳部，腿部裸露在外。但是實際上，從身體健康的角度出發(fā)，還是應該多做抗寒保暖的工作。嚴禁穿潮濕的鞋襪，不能外漏腳部和腿部皮膚防止凍傷。

第二、多吃暖物少吃少寒涼

女性一般要少吃一些寒涼之物，尤其是在冬季和生理期，女性較畏寒和手腳冰涼，所以女性要較加注重抗寒保暖的工作。

在寒冷的季節(jié)，可以適當的多吃一些滋補的粥湯，如紅棗山藥粥，蘿卜排骨湯等等，不僅能滋補女性氣血，還能增強體質，在日常中做菜也可以適當的添加一些生姜和胡椒等等產生熱的調味料。

第三、減少不熬夜

一般熬夜的人，力不僅僅會低下，還會直接影響皮膚的健康。如經常熬夜的女性，因為睡眠不足，排毒功能降低，身體的代謝能力也減低。較患高血壓和心臟病等風險，還可能會直接導致女性肥胖。

所以，冬季養(yǎng)生不僅僅要吃好，較要休息好。女人只有充分做好休息，有精神頭之后，皮膚狀態(tài)和身體情況也能改善。

第四、保養(yǎng)皮膚

因為冬季的寒冷，導致皮膚較平時較缺水，所以要是想要皮膚保持不錯的狀態(tài)，也需要定期做好皮膚護理，如多喝水，定期敷面膜，保持皮膚的濕潤度。

第五、養(yǎng)生泡腳

俗話說，腳就是女人的*二心臟，想要做好心臟的養(yǎng)護，可以每天都花費15分鐘泡腳，泡腳水一定要選擇沒過腳面，較好是達到小腿。長期泡腳不僅僅能緩解女性的腰膝酸軟問題，還能緩解女性失眠多夢的情況。

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