室內健身器材的正確使用

時間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：673

多式多樣室內健身器材的出現，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了方便。*的室內健身器材需要*的科學操作才會發(fā)揮它的較佳*效果！相反，如果有了室內健身器材而不會正確使用，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。懂得怎樣正確使用各種室內健身器材的方法，是非常必要的環(huán)節(jié)，由于室內健身器材種類多，所以在此只能一般性、原則性的談一談，供練習者參考，希望有所幫助。
　　
　　1、 講究科學合理的方法　　
　　每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動（準備活動），在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節(jié)運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧動動時要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力。
　　
　　2、 循序漸進　　
　　任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了**安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。較好能在醫(yī)師、教練的指導下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的。
　　
　　3、 全面發(fā)展，彌補不足　　
　　長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應，速度、柔韌性、協調性等方面的發(fā)展。這樣的身體機能耐顯然是不健全的。因此，除了進行常規(guī)器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環(huán)節(jié)進行輔助性的練習。

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