動感單車運動要把握身體節(jié)奏

時間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：523

有氧運動時現(xiàn)在較受歡迎的運動方式之一，有助于增強心肺功能。當心肺耐力增加了，神奇就可從事較長時間的運動而不宜疲勞，也是現(xiàn)在愛美人士想要減肥的可以選擇
。
　　一、有氧騎車法
    以中速騎動感單車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有*。
　　二、強度型騎車法
    **是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
　　三、力量型騎車法
    即根據(jù)不同的條件用力去騎行，調整節(jié)奏，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
　　四、間歇型騎車法
    在騎動感單車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
 

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