歌媞：關(guān)于水的健康常識你知道多少

時間：2020-01-05作者：深圳楊天勝科技有限公司瀏覽：1148

歌媞：關(guān)于水的健康常識你知道多少，水是生命之源，人不可一日不食，但不可一日不飲。人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。
 
尤其是小孩，機體代謝旺盛，如果不及時補充水分，輕則發(fā)生短暫或輕度機體缺水癥狀。重則咽喉干燥、發(fā)聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
 
1.有些人吃飯之前，一般都會喝點果汁、酸奶或者開胃湯來調(diào)動食欲，甚至有些人認為飯前喝水可以清腸，滋潤口腔和喉嚨，可以較好的吃飯。其實不然，飯前喝水不僅對腸胃造成負擔(dān)，還會引起飽腹感，減少飯量攝入，從而影響營養(yǎng)的供給。
 
2.飯后也不建議喝水，因為剛吃完飯后，胃部填滿食物，喝水容易對胃產(chǎn)生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。
 
如若真的想喝水，應(yīng)在飯后的半小時以后補充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。
 
3.劇烈運動后腸道在快速的蠕動，如果喝大量的水容易導(dǎo)致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。
 
所以可以稍微休息一下，平緩后慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是較佳方式。
 
4.睡前喝大量的水會減慢人體的新陳代謝，而且喝完就睡，容易影響睡眠質(zhì)量，頻繁的起夜上廁所。
 
因為只有熟睡時生長激素會分泌。所以睡前喝水還會一定程度上生長發(fā)育。第二天起來，眼睛也會出現(xiàn)浮腫。
 
5.不要等口渴了才喝水
 
感到口渴時代表身體已經(jīng)發(fā)出警告訊號，就像機器油不夠，零件磨損(身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生)。所以要提醒孩子多喝水，每天至少喝4-6杯水，每次300-500cc。
 
6.先含一口在喝下
 
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴**，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
 
7. 小口慢飲
 
體內(nèi)就像火爐，用水猛烈一澆馬上會冒煙(毒素)，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝，把毒素排出體外。
 
8. 喝溫水較止渴
 
溫水相較于冷水對身體較溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴**，所以比較有助于身體吸收利用，從而較解渴。
 
9. 較好的飲品是白開水
 
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。
 
10.早上起床喝一杯水
 
補充水分，促進排便，清理排便，稀釋血液，清理腸胃，美容養(yǎng)顏。
 
11.少喝飲料
 
飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體后在代謝過程中會加速體內(nèi)鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導(dǎo)致身體缺鈣，影響骨質(zhì)生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體后會加重細胞缺水，達不到解渴的目的。
 
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