這5種常見的堅果，營養(yǎng)**高養(yǎng)生效果好

時間：2019-07-26

馬上要到年底了，很多人也已經(jīng)在準備年貨了，而堅果是年貨中*之一。因為，堅果不僅好吃，而且對身體是非常有益的，那么，有哪些堅果是年貨中常備呢？

過年常備的這5種堅果，營養(yǎng)**高養(yǎng)生效果好，但也要注意好2點！

開心果

一聽到這個名字，相信很多人都想著吃一點了，因為這個名字不僅聽起來讓人開心，而吃完開心果確實使人開心。除此之外，開心果中的不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，經(jīng)常吃點可以減少身體中的膽固醇，對保護心臟起到一定的作用！

榛子

榛子被稱為“堅果**”，不僅口感好，且營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質(zhì)元素。此外，還可以將榛子提煉出來用于糖果點心、醫(yī)藥、香料中。而提煉出來的制劑對消炎、擴張血管起到一定的的作用。

夏威夷果

夏威夷果中的營養(yǎng)成分也非常豐富，其中含有胡蘿卜素、維生素E、葉綠素等，這些物質(zhì)可以有效的*，使細胞再生長，因此準備年貨的時候，別忘了買點夏威夷果。

板栗

板栗有“腎之果”的稱號，富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及各種維生素。具有健脾和胃、益氣補腎、止血消腫的作用。

腰果

腰果含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，還含有大量的不飽和脂肪酸，具有抗氧化、防衰老、抗**的效果。

大家在買堅果的時候，知道該如何選擇了吧！不過，堅果雖然說是不錯的選擇，但是吃堅果時，要注意這兩點。

**點、一次性不要吃太多

堅果很多人都喜歡吃，一次性就吃個夠，吃個飽，其實堅果中含有一定的熱量，吃多了對減肥者補利，還容易增加腸胃的負擔，引起消化不良等情況。

*二點、上火者不要吃堅果

現(xiàn)在市面上的堅果大部分是通過烘焙、翻炒等方法，并添加了調(diào)料制作而成，吃得太多，會容易引起干燥。如果本身上火龍，吃了會加重上火癥狀。

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