咕嘟嘟大口喝水讓腸胃通常舒服

時間：2020-01-05作者：襄陽市佳之源飲品科技公司瀏覽：682

　假如糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。但事實上還有一個非常重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝進的水分成為排泄的動力。假如我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很輕易產生小便。因此便秘的人喝水較好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。

 

　　除往早上的淡鹽水，天天還要攝進1200毫升左右的水。同時，多吃粗纖維膳食（假如蔬、粗糧等），少食辛辣刺激食用品（如酒、辣椒、火鍋、燒烤等）；晨起排便是較佳時間，留意調節(jié)，養(yǎng)成良好的排便習慣；避免久坐久蹲，適時調整體位，改善肛門血液循環(huán)。另外，長期便秘的人應多做提肛鍛煉，以削減局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。

　　除了要大口喝水外，喝什么水、什么時候喝也是有講究的。較好選擇早晨空腹時，倒兩杯淡鹽水（300毫升左右），喝一滿口，然后咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內經過一晚上的消化吸收產生的代謝廢物，就可以輕松排出了，有利清理腸胃。睡前較好推拿腹部，促進腸蠕動，增強腹肌張力，使越日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按于腹部，推拿腹部30—40次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，氣力適度，約3—5分鐘。

 


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  詞條說明

• 早中晚喝水效果各不同

  ???清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把**夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。 雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是較好的選擇。它是**狀態(tài)的水經過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘

• 飲水機內膽易受細菌污染 應定期消毒

  據桶裝水跟蹤檢測報告顯示，一般家庭飲水機使用3至6個月左右就應該進行一次消毒，而公共場所的飲水機使用頻率高，消毒周期還應該較短些。另外，桶裝水開封后至*10天時，細菌總數(shù)全部**標，且飲水機內膽較易受細菌污染。 “飲水機有通氣孔，可能帶入微生物和細菌；水中含有少量礦物質沉淀物，飲水機用久了容易結水垢；長期不消毒的飲水機，會滋生大量細菌、殘渣甚至紅蟲，附著在熱膽內壁上，成為有毒的‘添加劑’?！币晃唤?/p>

• 教給孩子何時喝水如何喝水

  在健康飲水上，要教給孩子充足飲水和合理選擇飲料。白開水是較佳選擇，也可以選擇瓶裝水，包括礦泉水、礦物質水、純凈水等。所謂堿性水、離子水、活性水、太空水只是商業(yè)概念，在補水上沒有特殊的健康意義。 對孩子來說，白水是較好的選擇。如果是涼開水，他們會相對喝的多一些。另外，漂亮、別致的杯子也會增加孩子對飲水的興趣。 孩子們對少量多次喝水的概念是比較薄弱的，很多孩子是感覺口渴了才飲水，并且采用“牛飲”的飲水

• 教你4招 讓你學會選擇桶裝水

  **查看標簽的內容是否齊全，有**項。GB7718—2004《預包裝食品標簽通則》 中規(guī)定，標簽上**標注的內容包括：食品名稱、配料表、凈含量及固形物含量；制造者及經銷者的名稱、地址；日期標志和貯藏指南；質量等級和產品標準號。經電離輻射線或電離能量處理過的配料，也要在配料表中注明。 其次，查看標簽是否完整。食品標簽的全部內容應清晰、醒目、持久。對于那些無廠商名稱、沒有生產地址、沒有生產日期的“三