教給孩子何時(shí)喝水如何喝水

時(shí)間：2020-01-05作者：襄陽(yáng)市佳之源飲品科技公司瀏覽：570

在健康飲水上，要教給孩子充足飲水和合理選擇飲料。白開水是較佳選擇，也可以選擇瓶裝水，包括礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等。所謂堿性水、離子水、活性水、太空水只是商業(yè)概念，在補(bǔ)水上沒(méi)有特殊的健康意義。

　　對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，白水是較好的選擇。如果是涼開水，他們會(huì)相對(duì)喝的多一些。另外，漂亮、別致的杯子也會(huì)增加孩子對(duì)飲水的興趣。

　　孩子們對(duì)少量多次喝水的概念是比較薄弱的，很多孩子是感覺(jué)口渴了才飲水，并且采用“牛飲”的飲水方式，就是喝水次數(shù)少、一次喝很大量，并且越大的孩子越容易采取“牛飲”的飲水習(xí)慣，是不可取的。孩子喝甜飲料一般小學(xué)時(shí)比較少，中學(xué)開始增多，在初中時(shí)形成喜好習(xí)慣。因此，對(duì)孩子多飲水、少喝飲料的健康教育要從初中或之前開始。

　　 判斷孩子是不是喝水少，有時(shí)不容易計(jì)算飲水量，家長(zhǎng)可以觀察一下孩子的小便情況。通常每天小便次數(shù)應(yīng)該5次，尿量約1500毫升。如果孩子的小便次數(shù)少，尿量少，顏色發(fā)黃、渾濁，氣味重，就需要增加飲水了。孩子應(yīng)該少量多次飲水，每次飲水約200毫升，每天飲水次數(shù)不**6次。除了隨時(shí)少量多次飲水，有些時(shí)間節(jié)點(diǎn)上較要強(qiáng)調(diào)飲水——晨起空腹時(shí)，喝150—200毫升涼開水，分多次喝完；午睡起床后、睡前2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后及洗澡后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)水；身邊常備飲用水以供隨時(shí)取用。

　　在飲料的選擇上，提倡喝牛奶和**純果汁，果汁飲料往往添加糖較多，不建議孩子多喝。其他飲料提倡喝礦物質(zhì)、維生素含量相對(duì)多的飲品，不建議喝能量、糖分、脂肪含量高的飲料。要想讓孩子能健康飲水，家長(zhǎng)應(yīng)**了解健康知識(shí)，并且以身作則，幫助孩子從小養(yǎng)成少量多次飲水、充足飲水、少喝甜飲料的良好習(xí)慣。

 

 


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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