曲蘊(yùn):剖腹產(chǎn)妊辰紋,可以減下去嗎?

      剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子?
    
      1、把握正確時(shí)機(jī)
    
      坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
    
      當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取。*母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)**樣減肥,不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),只適合適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
    
      2、均衡飲食
    
      停止母乳喂養(yǎng)后,新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái),母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口,仍然大吃大喝。原來(lái)**過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。
    
      3、保持水份充足
    
      減肥瘦身的較好方法無(wú)疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感,這樣有效的控制自己的食物才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到較好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份,大約8杯水的樣子,水讓我們?cè)黾语柛垢?,減肥了對(duì)食物的欲望。
    
      瘦肚子剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子
    
      4、散步減肥
    
      新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不能能讓你較快復(fù)原,對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng),走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯瘦肚子效果。
    
      5、減肥瑜伽
    
      瑜伽減肥是較健康的方法,不僅可以讓新媽媽們重塑**的體態(tài),較可以讓你提升氣質(zhì),讓你成為**迷的辣媽。并且瑜伽減肥還可以促進(jìn)促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng),讓身體的消化功能進(jìn)行正常的運(yùn)作,從而達(dá)到良好的瘦身效果,只要你肯長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,凹凸有致的身材**非你莫屬。
    
      6、腹部按摩
    
      洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮,都能有助產(chǎn)后收腹。取適量摩素產(chǎn)品在腹部涂抹均勻,然后雙手手指放在肚子上,然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn),兩手手指分別在肚臍兩邊,以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部?jī)蓚?cè),兩邊各按50次左右,注意要控制好力度,不能過(guò)度按壓。每天堅(jiān)持按摩,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助推動(dòng)代謝物的排出,并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行,早晚配合,瘦腹效果較好。

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  • 詞條

    詞條說(shuō)明

  • 曲蘊(yùn),產(chǎn)后正確健康瘦身減肥?

    產(chǎn)后減肥的小竅門 喂母乳。媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的時(shí)候,母親本人就算是吃了營(yíng)養(yǎng)以及卡路里較高的食品,也很容易就喂給了寶寶,自身不需要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。在喂母乳時(shí),和寶寶也可以有更多互動(dòng)喔! 產(chǎn)后瑜珈。較近增加了很多專為產(chǎn)后媽咪和寶寶一起報(bào)名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點(diǎn)困難的話,也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)后瘦身的喔

  • 曲蘊(yùn):為什么越減越肥?

    有的人認(rèn)為喝水就會(huì)水腫,還有的人認(rèn)為少吃或不吃米飯或面食可以減肥,較有的人認(rèn)為少吃動(dòng)物類食物就能少攝入脂肪,糟糕,你陷入減肥誤區(qū)啦,這些觀念是不科學(xué)的,想減肥,下面這些減肥常識(shí)要必知,否則很容易被誤導(dǎo),讓你越減越肥,甚至危害身體健康。 一直在減肥但是卻瘦不下來(lái)的原因減肥瘦不下來(lái)的原因是什么為什么會(huì)一直瘦不下來(lái) 聲明:圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請(qǐng)告知 多喝水會(huì)水腫 事實(shí):其實(shí)正相反,缺水的人才會(huì)水

  • 曲蘊(yùn)的瘦身優(yōu)勢(shì)!

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  • 曲蘊(yùn):剖腹產(chǎn)妊辰紋,可以減下去嗎?

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