充足的睡眠時間解析（三）

時間：2020-06-19

充足的睡眠時間 解析（三）
失眠與失眠感不同
      我們現(xiàn)在知道減少睡眠時間對身心會產(chǎn)生較大的負面影響。在此，我聲明，那些從實驗中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實例。那些參加實驗的人都是憑著堅強的意志而不睡覺，在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠 的狀況，睡眠是與意志完全沒有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺，他們沒有分清失眠與失眠感。失眠是指沒有睡好，三較半夜能睜開眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的想
 著自己能否得到充分的睡眠。這是非常主觀的意念。由于工作的關(guān)系，我們經(jīng)常接觸到一些所謂的失眠者，實際上，約80%的人并非是真正的失眠，客觀上的失眠與主觀上的失眠是有很大的差別。限制睡眠時間只會加重失眠
    日常生活中我們會經(jīng)常碰到這樣的事情，有人睡覺之后卻有像失眠一樣的感覺，情緒煩亂，身體疲憊。這些情況是由于他們拘泥于“一定要獲得充足的睡眠”而導(dǎo)致的。
    事實上，睡眠時間隨著年齡的增加而會發(fā)生變化，也會由于性格的不同而不同。我們也有過這樣的經(jīng)驗，有時睡的時間很短，照樣能正常工作。所以，睡眠會隨時變化，不是固定不變的。科學家認為
這也是很自然的事，有些人各方面的事情都干的得心應(yīng)手，睡眠時間必然會減少，但并不感到疲憊。而另外一些人，從事一些自己不喜歡的工作，心情必然不好，要求睡眠時間自然會增加，看上去還是無精
打采的。因此，睡眠時間每天都會變化，有意限度為某一個特定時間是不可取的。發(fā)現(xiàn)許多失眠的人都不明白這一點，他們把睡眠時間限為八小時，在他們的意識里都抱著非睡八小時不可的想法。睡眠本
是一種自然現(xiàn)象，若把它看成一種義務(wù)，你當然睡不好覺。
    我們已在**談過睡眠的合適時間，但我們不能太拘泥于每天的睡眠時間，由于某種原因一星期左右沒睡好覺，但在身體里會有一些類似睡眠的活動，則我們一定要讓睡眠前后均勻。例如，**天通宵
工作，第二天不一定要睡足十六小時，一般情況下，睡上十小時就可以了。由此可見，即使前天沒有睡好，終和計算，也照樣能得到良好的睡眠。

詞條
詞條說明
.減肥不成功？睡眠很重要！
當今，肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，不僅在發(fā)達國家，中國的肥胖人群也正在以5年增長1倍的速度迅速擴大，總?cè)藬?shù)已經(jīng)**過了4000**。很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務(wù)都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環(huán)。盡管過度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往出問題，本身就容易睡覺，但多數(shù)體胖者主要還是因為
提高睡眠質(zhì)量的準備工作
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準備工作：睡前照鏡睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護膚品的較佳功效。音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
常用**失眠的藥膳
常用**失眠的藥膳：失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調(diào)整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點。藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效?！侗静菥V目》說其：“養(yǎng)心氣，潤腎燥，益智寧神?！薄堕L沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋
充足的睡眠時間解析（三）
充足的睡眠時間解析（三）失眠與失眠感不同我們現(xiàn)在知道減少睡眠時間對身心會產(chǎn)生較大的負面影響。在此，我聲明，那些從實驗中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實例。那些參加實驗的人都是憑著堅強的意志而不睡覺，在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠的狀況，睡眠是與意志完全沒有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺，他們沒有分清失眠與失眠感。失眠是指沒有睡好，三較半夜能睜開眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的