老人常用的戶外健身器材有哪些？

時間：2018-09-03

老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。
健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善頸椎病。
單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。
五聯(lián)壓腿器：壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。等等
之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠，學習到了很多知識，老人使用健身器材需要注意的事項如下：
一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈癥等疾病患者應禁用或慎用健身器材，以防不測；
二、使用健身器材時應注意安全。使用前應注意檢查器材是否完好，如有損壞，請立即與管理人員聯(lián)系；
三、使用時請不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不穩(wěn)滑落摔傷；

四、煅練時由簡到繁，使用力度要適度，雙手抓緊健身器材；

詞條
詞條說明
老人常用的戶外健身器材有哪些？
老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善頸椎病。單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。五聯(lián)壓腿器：壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。等等之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠，學習到了很多知識，老人使用健身器材需要注意的事項如下：一、有嚴重高血壓、冠心病、肺心
室外健身器材類型
室外健身器材幾大系列力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄桿（
戶外健身器材保養(yǎng)
戶外健身器材保養(yǎng) 1、保養(yǎng)能提高健身器材使用壽命；據(jù)統(tǒng)計，一向進行規(guī)范保護的健身器材比**進行過保護的健身器材平均使用壽命至少延伸3年； 2、保養(yǎng)能長保運作正常，下降故障率；據(jù)統(tǒng)計，未進行過保養(yǎng)的健身器材發(fā)生的故障80%都能在故障前及時發(fā)現(xiàn)，如提早發(fā)現(xiàn)并處理則可防止故障發(fā)生或擴大； 3、設備廠家修理費和零配件價格昂貴，保養(yǎng)能夠提高設備器材使用壽命，然后削減修理次數(shù)，節(jié)約修理本錢； 4、保養(yǎng)使維修工
使用小區(qū)健身器材要注意什么？
使用小區(qū)健身器材要注意下幾方面: 1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，涼山小區(qū)健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不**過110次/分鐘為宜，高不得**過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。 2、鍛煉**定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。 3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張，戶外小區(qū)健身器材