使用小區(qū)健身器材要注意什么？

時間：2018-09-03

使用小區(qū)健身器材要注意下幾方面:
1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，涼山小區(qū)健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不**過110次/分鐘為宜，高不得**過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
2、鍛煉**定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴(kuò)張，戶外小區(qū)健身器材伸腰架，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有心臟病的老同志，戶外小區(qū)健身器材伸背架，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要**30分鐘，右不要**過1小時。

詞條
詞條說明
戶外健身器材保養(yǎng)
戶外健身器材保養(yǎng) 1、保養(yǎng)能提高健身器材使用壽命；據(jù)統(tǒng)計，一向進(jìn)行規(guī)范保護(hù)的健身器材比**進(jìn)行過保護(hù)的健身器材平均使用壽命至少延伸3年； 2、保養(yǎng)能長保運作正常，下降故障率；據(jù)統(tǒng)計，未進(jìn)行過保養(yǎng)的健身器材發(fā)生的故障80%都能在故障前及時發(fā)現(xiàn)，如提早發(fā)現(xiàn)并處理則可防止故障發(fā)生或擴(kuò)大； 3、設(shè)備廠家修理費和零配件價格昂貴，保養(yǎng)能夠提高設(shè)備器材使用壽命，然后削減修理次數(shù)，節(jié)約修理本錢； 4、保養(yǎng)使維修工
常見的戶外健身器材,怎么使用？
很多公園和居民小區(qū)都設(shè)有各種公共健身器材，每天鍛煉的人還真不少，漫步機(jī)上走兩步，伸伸胳膊壓壓腿?？墒谴蠹以谑褂媒∩砥鞑那埃姓J(rèn)真看過使用說明嗎？你平時習(xí)慣的鍛煉方法很可能是錯誤的！如何正確使用常見戶外健身器材？跟小編一起來看看吧！漫步機(jī) 方法：雙手握緊把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然交替前后擺動，恰似平地漫步。功能：增強(qiáng)人體下肢肌肉力量，提高有氧運動能力。注意：不宜太快，心
室外健身器材類型
室外健身器材幾大系列力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力量的很好方式。彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄桿（
老人常用的戶外健身器材有哪些？
老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。健騎機(jī)：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。五聯(lián)壓腿器：壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅。等等之前去“廣東牧童”參觀了戶外健身器材廠，學(xué)習(xí)到了很多知識，老人使用健身器材需要注意的事項如下：一、有嚴(yán)重高血壓、冠心病、肺心