正確使用室內(nèi)健身器材要點

時間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：740

各種室內(nèi)健身器材的出現(xiàn)，為人們健身訓練帶來便利，但是，如果使用不正確，非但達不到鍛煉效果，有時還會造成事故。那么，我們該如何正確使用室內(nèi)健身器材呢？

    講究方法，科學合理

    每次訓練都應循序漸進，先要進行熱身運動，這在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，這樣做可以把各個關節(jié)運動開。

    在進行有氧運動時，要注意在運動過程中調(diào)整好呼吸；如果是為了減肥，那么，安排多組少次數(shù)訓練較為適宜；若想達到健美目的，則應進行少組多次數(shù)的訓練。因人而異，持之以恒

    為了確保安全，剛開始鍛煉的練習者在使用室內(nèi)健身器材前除了應看清楚說明書外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素，較好能在醫(yī)師或教練的指導下練習。另外，只有持之以恒地進行鍛煉，方能達到預期目的。全面發(fā)展，彌補不足

    長時間單純的室內(nèi)健身器材訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。因此，日常健身時，除了應進行常規(guī)的器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類活動都是不錯的運動項目。循序漸進，鍛煉肌肉

    室內(nèi)健身器材鍛煉對發(fā)展肌肉效果較好，需要長肌肉的鍛煉應多練習啞鈴、杠鈴、拉力器、組合健身器等器械。但每次鍛煉要掌握適當?shù)倪\動量，運動量過小，對肌肉組織就起不到強有力的刺激作用，達不到鍛煉目的；運動量過大，則會使能量的消耗大于補償，過度疲勞還會損害身體健康。一般情況下，應從小運動量開始，以后逐漸加大運動量。
 

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• 詞條

  詞條說明

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  在對健身器材維護及保養(yǎng)前應進行相關的技術知識培訓。? ???? 1. 了解生產(chǎn)廠家，熟悉健身器材性能，并掌握健身器材的特點； ???? 2.了解健身器材的使用期限和保養(yǎng)維護方法； ???? 3. 學習并掌握健身器材的一般構(gòu)造和主要的功能以及易出現(xiàn)的問題。如滑輪的磨損，

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• 健身器材使用前要先閱讀說明書

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