云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

時間：2020-08-20作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：100

這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"；
而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。
事實上，根據(jù)每個人的生物鐘不同，我們可以將人群較細致地分為以下三種類型：
(1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺，在早晨5點左右起床。這類人比較符合我們的傳統(tǒng)生活方式。
屬于這種類型的人，一般可以端一杯早茶，拿一份報紙享受早晨的美好時光，或者起床后收聽半個小時的晨間新聞。
但他們很難享受到夜間和一群朋友們狂歡的快樂時刻。
這類人一般在上午精神狀態(tài)非常好，而且工作效率較高，下午工作狀態(tài)較上午稍差，晚上就會感覺疲勞，需要早早入睡，以備較好地投入到第二天的工作之中。
(2)蜂鳥型這一類型的人既不會經(jīng)常熬到深夜才睡，也不會每天五點鐘早早起床，一般在晚上11點之前睡覺，在早晨7點左右起床。
但是為了某一種愛好，他們即可以偶爾早起，也可以時不時熬夜，比如，他和朋友約好明天去野外郊游，肯定會第二天天不亮時就早早起床。如果他參加了一個朋友的派對，熬到凌晨3點也誓不罷休。
(3)貓頭鷹型這類人習慣于晚睡晚起。一般在晚上12點之后入睡，在早晨9點之后起床。這類人寧愿為了一份工作報告加班到凌晨2點，也不愿意早晨提前半小時起床。
如果你常常習慣于在半夜還要忙碌于家務(wù)，或者在凌晨一點還對著一部令人興奮的電視節(jié)目戀戀不舍，想必你就應(yīng)該屬于貓頭鷹型。
云雀、貓頭鷹的不同特點，對生活和工作都會有明顯的影響。
比如，云雀型的人總會讓自己享受完一頓營養(yǎng)豐富的早餐后再步履緩慢地上班，而貓頭鷹型的人總是起床后來不及梳洗就要匆匆忙忙地奔向工作單位；
在夜間，貓頭鷹型的人總**會邊喝飲料邊觀看一場令人激動不已的球賽，而云雀型的人則早早進入香甜的夢鄉(xiāng)。
如果你屬于云雀型，你較適合做一位勤奮工作的晨間新聞主播，卻不適合做一名經(jīng)常夜間工作的醫(yī)護工作者。
在斯坦福大學(xué)的一次調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，對于生活中同一事情的時間選擇，貓頭鷹型的人往往會比云雀型的人推遲10～40分鐘的時間。
同時發(fā)現(xiàn)，在貓頭鷹型的人體內(nèi)有一種特定的生物鐘運行模式，而在云雀型的人體內(nèi)并不存在。對不同類型人群生物鐘運行模式的發(fā)現(xiàn)，不但可以幫你選擇較適合自己的生活習慣，而且可以找到讓你充分發(fā)揮自己優(yōu)勢的工作。
許多*都表明，睡眠生物鐘與人體的遺傳因素有關(guān)。盡管如此，睡眠生物鐘的類型并不是**地取決于遺傳因素。俄羅斯的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體的睡眠生物鐘不僅取決于基因的遺傳，而且和年齡因素有關(guān)。
研究結(jié)果顯示，在20～29歲的人群中，幾乎有50%的人屬于"貓頭鷹型"。但在30～49歲的人群中只有20%具有貓頭鷹的特征。
隨著年齡的不斷增長，**過50歲的人群中就很少有人具有貓頭鷹的生活習慣。這就意味著，決定一個人屬于哪種類型(云雀、貓頭鷹)的因素中，除了具有部分遺傳之外，還和他的年齡、生活習慣有關(guān)。正因如此，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的生活和工作需要，適當?shù)卣{(diào)節(jié)自己的睡眠生物鐘。


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