老年人白天打盹有益健康

時間：2020-08-19

老年人白天打盹有益健康
有的人認為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現(xiàn)。其實不然，老年人睡眠隨著年齡增長而減少，大多數(shù)的老年人又有晨練的習慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時間只有5～6個小時左右，同時老年人肌體新陳代謝降低和生理機能漸衰，以及睡眠時質量不高，夜眠不實、多夢、易醒等，使老年人容易產(chǎn)生疲勞感。
國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康，是健康人用來滿足正常生理需要的一種方法。而且，打盹尤其有利于老年人的身體健康。
研究人員認為，不少老年人，尤其是高齡老人，除了晚上睡眠外，白天還總愛閉目養(yǎng)神，甚至打起盹來，十幾分鐘過后，又自動醒來，這時顯得很有精神。這種現(xiàn)象多發(fā)生在白天和晚上9點左右。人每晚的睡眠時間，一般是隨著年齡的增長而漸趨減少。通常少年兒童能睡9～10個小時，青年須睡9個小時，而老年人晚上只能睡6個小時左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補晚間睡眠之不足，這也正是老年人消除疲勞、提神醒腦、緩和焦慮。促進食欲、重新獲得精力的一種特有的休息方式。國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者有打盹習慣的人是健康的人，是他們用來滿足正常合理生理需要的一種方法，猶如給身體充電。
白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時較易進入夢鄉(xiāng)，也易睡得深沉。
然而，白天打盹的次數(shù)不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，中午再小睡半小時左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。如果老年人能夠學會適時地打噸，對養(yǎng)生和**是十分有益的。但如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫(yī)院檢查。
此外，還應注意一點，老年人不宜坐著打盹。醫(yī)學*指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，較容易跌倒，發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，因為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。
老年人機體功能以及骨骼，肌肉都開始老化，特別在睡眠時，心率會變慢，血管擴張，流入各臟器的血液相對緩慢，坐著打盹兒時，上半身軀體容易失去平衡，還會引起腰肌勞損，造成腰痛；而且入睡后，體溫比醒時低，較易引起感冒。所以，老年人坐著打盹兒對健康是不利的，如果白天有睡意時應上床休息或找合適的地方躺下，這樣才符合老人的生理需求，有益身體健康。預防措施就是，當發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環(huán)境和物品，以免發(fā)生意外?？梢娎夏耆舜蝽镞€得有點講究。

詞條
詞條說明
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