水果蔬菜定量吃

時(shí)間：2014-11-03作者：石家莊一洲家庭服務(wù)有限公司瀏覽：56

健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們?cè)缫讯炷茉數(shù)挠^念。但是，一天中到底應(yīng)該吃多少呢？答案是：每人每天應(yīng)進(jìn)食較少兩份水果及三份蔬菜。

在計(jì)算水果的量時(shí)，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi)；但添加了大量糖分的水果（如 甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果（如：橙、蘋果）、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干 （如：提子干、烏梅干）、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如：連果肉的鮮橙汁）。

在計(jì)算蔬菜時(shí)，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。

掃描二維碼關(guān)注一洲服務(wù)


石家莊一洲家庭服務(wù)有限公司專注于保姆,月嫂,育嬰師,護(hù)工,鐘點(diǎn)工等

• 詞條

  詞條說明

• 選擇月嫂有學(xué)問

  怎樣挑選一個(gè)好的月嫂，是一個(gè)擺在孕媽媽和準(zhǔn)媽媽面前的一個(gè)重要問題。那到底怎樣才能選擇一個(gè)稱心如意的好月嫂呢，這里邊可是有不少的學(xué)問。 1、首先要選擇正規(guī)、有一定**度的家政公司，并看他們是否進(jìn)行了業(yè)務(wù)培訓(xùn)，有健康證明和身份證等，這樣才能**“月嫂”的質(zhì)量。 2、一名月嫂選擇得好與不好，直接關(guān)系到寶寶和新媽媽的身心健康，因此月嫂應(yīng)該具備的條件十分重要。 月嫂**身體健康，要有愛心、耐心，有產(chǎn)后**

• 水果蔬菜定量吃

  健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們?cè)缫讯炷茉數(shù)挠^念。但是，一天中到底應(yīng)該吃多少呢？答案是：每人每天應(yīng)進(jìn)食較少兩份水果及三份蔬菜。 在計(jì)算水果的量時(shí)，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi)；但添加了大量糖分的水果（如?甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果（如：橙、蘋果）

• 孕婦飲食周期表

  孕婦的營(yíng)養(yǎng)直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)，由于胎兒在不同發(fā)育期，需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份。還由于有些營(yíng)養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間，據(jù)此，列出一般孕婦飲食周期表，供準(zhǔn)媽媽參考。 *1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。 *2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。 *3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)

• 一洲公司推出“四好月嫂”**預(yù)訂活動(dòng)

  形象好?素質(zhì)好?品德好?技能好 一洲“四好月嫂”**季**預(yù)訂 ???**2015年“四好月嫂”30名 ? 石家莊一洲家庭服務(wù)有限公司是以服務(wù)高中端家庭為**內(nèi)容的五星家政類**化服務(wù)綜合體。其提供的基礎(chǔ)家政服務(wù)、五星**服務(wù)、果蔬五谷快送、健康管理服務(wù)等受到廣大客戶一致**。為答謝新老客戶厚愛，現(xiàn)推出經(jīng)過嚴(yán)格篩選并培訓(xùn)的形象