孕婦飲食周期表

時間：2014-11-06

作者：石家莊一洲家庭服務有限公司

孕婦的營養(yǎng)直接與胎兒的質量相關，由于胎兒在不同發(fā)育期，需要不同的營養(yǎng)成份。還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據(jù)此，列出一般孕婦飲食周期表，供準媽媽參考。

*1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關。

*2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關。

*3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準備。*3周增加米食，增加豬肉、青菜。這是給胎兒的血液發(fā)育打基礎。

*4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準備。

*5周，飲食同*四周相同。

*6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。

*7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發(fā)育做準備。

*8周，飲食與*4周一致。

*9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關。

*10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。

*11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發(fā)育時期。

*12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發(fā)育考慮的。

*13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。

*14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。

*15周，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。

*16周，大量食面食。其余自便，因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。

*17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。

*18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。

*19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。

*20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。

*21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準備。

*22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多于以往。

*23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發(fā)育著想的。

*24周，是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。

*25周，飲食與*24周相同。

*26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。*26周胎兒的心臟發(fā)育**。

*27周，沒有特別要求，孕婦自便

*28周，與*29周的飲食相仿。這段時間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。

*29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養(yǎng)有利。*29周的孕婦自身體質有所減弱。

*30周，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜等。

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