從“腸”根絕臭屁

時間：2016-12-02

屁是一種比較隱晦，大家都會避而不談，其實屁也是腸內給我們來的信，今天跟著金百合生物小編來讀一下，屁的這封信吧。
 
只要吃慣薯類食物，就不會放屁
 
**一直在講“來自腸內的信”的大便情況。相信讀者也知道了如何從大便的量、形狀、硬度、顏色、氣味來判斷身體的健康狀態(tài)了。
 
下面我們就來看看另一封“來自腸內的信”--屁。屁既能從肚子里出來，就肯定能給我們帶來一些關鍵狀態(tài)的信號。
 
一般認為人體的消化器官共有100毫升的氣體。氣體能變成屁，被排放出體外的量，有很大的個人差異，而且根據飲食習慣的不同也有很大的差別。
 
以前很多小品和漫畫里都能看到“吃了烤紅薯，就會放屁”的說法。實際上，吃了一般的食物和吃了薯類食物后排出的氣體的量，差距會高達2-10倍。
 
另外，豆類也是造成放屁多的原因之一。有調查顯示，當攝入總熱量的56%來自大豆時，每小時放屁的量比沒有吃大豆時多15-176毫升。所以，如果要參加重要的活動，事先還是不要吃薯類或豆類的食物為好。
 
但是，平時經常吃薯類和豆類食物的人，放屁并不是很多。比如之前介紹過的，一天排出1kg大便的巴布新幾內亞的高地民族，他們的主食就是薯類。但他們放屁的量卻不是很多。
 
那么他們和我們吃同樣的食物，并“成功”排出1kg大便的日本人的情況又如何呢？據說日本人在排便上和高地民族達到了同樣水平，可放屁卻不一樣，日本人一直在不停的放屁。
 
我們不應忘了腸內氣體的量和腸道內菌群的作用是密切相關的。巴布亞新幾內亞的高地民族因為長期大量吃薯類食物，他們的腸道菌群已經適應了這樣的食物，能夠保持一定的平衡，也就不怎么放屁了。
 
經常聽人說在剛開始大量食用低聚糖時會放很多屁。但是這些人持續(xù)食用一段時間的低聚糖后，就不怎么放屁了，那是因為腸道適應了低聚糖，腸道內生成的氣體的細菌減少了。

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詞條說明
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