活著，就要瑜伽著! 50歲開始練瑜伽也不會晚...

時間：2015-11-12

這是來自一位50歲開始練習(xí)瑜伽的伽人自述，為了調(diào)整自己疲憊焦躁的心緒，她走進(jìn)了瑜伽館，此后的九個月，她的身心都發(fā)生了**的變化?！案兄x你，我親愛的身體，我**沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!”身心的強(qiáng)韌帶來平和的力量，寧靜喜樂隨之舒展而來，以此文與諸位伙伴共勉！

練習(xí)瑜伽永遠(yuǎn)不遲

也許每個人在他一生中都會有一段黑暗的日子，而我的黑暗日子在我年近半百時不期而至。

父親、兒子接連生病、工作單位面臨大的改革調(diào)整……擔(dān)憂、緊張、混亂、勞累、壓力……原本性格急又好強(qiáng)的我，身心疲憊，焦躁不安。

后來，認(rèn)識了一位做心理咨詢師的朋友，她建議我說：去練瑜伽吧，你需要慢下來，靜下來.

瑜伽?可能嗎?雖然年輕時候很喜歡運(yùn)動，但是拉筋壓腿的事情**做過，渾身骨頭都很僵硬，這種年歲再去練瑜伽，怎么可能?!

但是，我深知自己的精神狀態(tài)和身體狀況，我需要保持自己健康的身心，才能較好地幫助照顧家人，也許，瑜伽真的能讓我找回自我。

走過很多個瑜伽會所試練，最后辦了年卡，但是，我的擔(dān)憂還是有：一個50歲開始練瑜伽的人，一個渾身硬的筋骨象銹住一般的人，真的能行嗎?不管怎么樣，我開始了，幾乎每天，我都會出現(xiàn)在瑜伽館，在年輕的女孩們中間，滿懷對改變自己的期待，努力地練習(xí)著呼吸，練習(xí)著體式……

剛開始時，所有的體式對我來說，都難以突破，別人在半蓮花甚至全蓮花盤坐，而我連一個簡單的盤坐，也坐不了幾分鐘就腿腳僵麻……腰，彎不下，腿，伸不直，腳踝在跪坐時會痛得象被掰斷了一樣……我覺得很多體式我永遠(yuǎn)都不可能做出來，能做出來的也離標(biāo)準(zhǔn)差著十萬八千里。

我記得瑜伽有一個較小努力原則，也就是說要以大自然的“無為”和不對抗為原則，要秉承大自然的智慧，當(dāng)你對一切觀點(diǎn)都有敞開胸懷而不是冥頑不化地死守一個觀點(diǎn)時，你的夢想和愿望就與大自然的愿望合拍了。這樣，你可以無拘無束地說出你的意圖，接下來就只需等著你的愿望開花結(jié)果了。

我一直記得解釋較小努力原則的那篇文章的最后一句話：“你盡可以放心，只要季節(jié)到了，你一定會心想事成的。

是的，努力而又不強(qiáng)迫自己，順受自己的內(nèi)心感受，覺察自己的身體，呼吸，伸展，扭擰、用力……在不知不覺中，幾乎每天我都有**的進(jìn)步：我可以盤坐很久了、我可以在標(biāo)準(zhǔn)的金剛坐姿中做動作了、我可以在下犬式中腳后跟*踩實(shí)地面了、我在束角式中幾乎*地俯下了上身……記得我在較初的四肢支撐式中，根本撐不起身體，而現(xiàn)在我可以很標(biāo)準(zhǔn)的半分鐘、一分鐘、甚至較久……還有*輪，記不起我較初只能做一個還是兩個了，而現(xiàn)在三十個、五十個…

曾經(jīng)在一次冥想課中，靜坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地對自己說：感謝你，我親愛的身體，我**沒有想到過你是如此的偉大，你是如此柔軟又是如此堅韌!

在我練習(xí)瑜伽的三個月后，無論是遇到好久不見的朋友還是周邊的親人同事，幾乎總會聽到他們詢問和評價：“你怎么了?瘦這么多?”、“你怎么臉型變小了?”、“你的精神狀態(tài)真好!”、“你皮膚比以前較有光澤了”……老公、兒子也會經(jīng)常贊嘆我的變化，同練瑜伽的小妹妹幾次都有說：“大姐的變化太明顯了。”

是的，我改變了很多，外形的變化是可見的，較重要的是我的內(nèi)心，我的內(nèi)心如同的我身體一樣愈來愈加柔軟!愈來愈加舒展!愈來愈加寧靜與喜樂!

結(jié)緣瑜伽，九個月的與瑜伽為伴，無論雨雪驕陽，幾乎每天中午我都會行走在去瑜伽的路上，我知道從體式上我依然差太多太多，但是，九個月的瑜伽練習(xí)卻讓我深刻理解了無所不能這個詞的含義，只要保持平和的心態(tài)和足夠的耐心，堅持加努力，任何人都會在瑜伽中找到自己想要的，你終會發(fā)現(xiàn)你的身體無所不能，會達(dá)到你從來想都不曾想到的所能夠達(dá)到的極限。其實(shí)，一切都掌控在你的內(nèi)心!

曾經(jīng)以為瑜伽是我暫時療愈的一種方式，現(xiàn)在，我明白，瑜伽已是我生活中永遠(yuǎn)不可缺的一部分。

詞條
詞條說明
冬天來了要不要上高溫瑜伽
沙琳42度熱瑜伽——讓您在寒冷的冬季感受充足的熱量無論多么寒冷的冬天，運(yùn)動健身不能就此停下。冬季天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練習(xí)高溫瑜伽會促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手暖腳的效果。此外，還有助于保持健康的體形。冬季萬物蕭條，很*讓人產(chǎn)生低落的情緒，又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會導(dǎo)致情緒失衡。高溫瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強(qiáng)思維能力，讓人們擁有好心情，高溫瑜伽課程無疑是
瑜伽前彎類動作練習(xí)的竅門
Padangusthasana 站姿前彎手抓大拇腳指的動作，請注意不要在肩膀和膀子上用力，而是*把腹部收緊，上背放松的拉長即可，這個動作是較基本但也是問題較多的動作之一。凡是學(xué)過瑜伽的人，一定做過前彎動作。不管是站姿前彎、坐姿前彎、單手拉腳前彎、兩手拉腳前彎、開腳前彎、并腳前彎……各式變化動作輕松可以做到30個以上。為什么前彎這么多呢？因?yàn)樗浅；?，做好前彎，很多動作自然做得好。前彎做不?/p>
鄭州哪家瑜伽館有高溫瑜伽和瓊將斷食療法
5.21 陰斷食**天，比較激動，早上起的很早（因?yàn)槌醮巫鰯嗍常┻B續(xù)幾天不吃任何東西，是需要勇氣的，哈！準(zhǔn)備一天喝的瓊漿： 1. 4個新鮮檸檬擠汁（不參雜果肉纖維）150 CC 2. 瓊漿150cc 3.溫開水+1+2=2000cc 4.喝的時候加適量的辣椒粉就這樣，完成了需要補(bǔ)充的能量，喝了一口（酸甜苦）都有，個人不太喜歡這個味道，但還算可以接受。上午10點(diǎn)鐘帶了一節(jié)高溫瑜珈，感覺良好
練習(xí)高溫瑜伽要專注自己的身體
我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什么呢？所以，盡量讓自己放松。平靜。關(guān)注當(dāng)下。達(dá)到身體的較大承受能力，然后順其自然。在高溫瑜伽課當(dāng)中，老師經(jīng)常會提醒大家，做到自己的較大承受能力就可以了，一定不要勉強(qiáng)自己。這個程度，一般是指學(xué)員追趕平時所熟悉的安全域（舒適區(qū)），