喬-約翰遜：高溫瑜伽讓我瘦到了生涯初體型

時間：2015-02-06作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：214

　“我想當(dāng)你年紀(jì)越來越大的時候，減掉一些重量是你需要做的，以進(jìn)入較好的狀態(tài)，”籃網(wǎng)隊主帥萊昂內(nèi)爾-霍林斯說道，“當(dāng)你還年輕的時候，你可以長時間的身體走形，然后很快恢復(fù)體型。當(dāng)你年齡增大以后，這需要較長的時間進(jìn)入狀態(tài)，但是，這個過程越長，就越可能導(dǎo)致受傷?！?

北京時間9月28日，籃網(wǎng)隊的喬-約翰遜在完成了訓(xùn)練營**天的訓(xùn)練后接受了采訪，這期間他透露，他現(xiàn)在的體重和當(dāng)初在凱爾特人隊、太陽隊時期差不多輕。


　　那么，他是怎么做到的呢？答案很簡單：高溫瑜伽。

　　“做那種瑜伽，你一堂課就會丟掉600到1000卡路里，”約翰遜說道，“我?guī)缀趺刻於紩觥Ｋ?，你知道你得到了什么。但是我感覺很好。”

　　根據(jù)的統(tǒng)計，2004-05賽季的時候，約翰遜的體重為225磅(約為204斤)，而他現(xiàn)在的注冊體重為240磅(約為218斤)。

　　那么，減重后會有什么幫助呢？

　　“這會讓你較敏捷，較快，較*，也許較有爆發(fā)力，”約翰遜說道，“你不能總是磨損你的關(guān)節(jié)，你的膝蓋，你的腳踝，當(dāng)你變得較老，你**好好看待這些?！?

　　這個夏天，包括勒布朗-詹姆斯、卡梅羅-安東尼都進(jìn)行了減肥。

　


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• 產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期

  順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操或動作溫和的瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。另外，千萬不要忽略了產(chǎn)后檢查，可以在檢查的時候咨詢醫(yī)生，你是否適合做這些運(yùn)動。 附產(chǎn)后修復(fù)六式（較好在瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)）

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