怎么鍛煉手指靈活度？18招鍛煉手指靈活度

時(shí)間：2014-09-26作者：上海芝輝家政服務(wù)有限公司瀏覽：100

很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己的手指不聽(tīng)話，關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子反應(yīng)不過(guò)來(lái)，有想砍掉它的沖動(dòng)。那么怎么鍛煉手指靈活度呢？有很多種方法可供選擇，下面養(yǎng)生網(wǎng)為您介紹怎么鍛煉手指靈活度的18種方法。

1、根部打圈
按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手
兩手十指相對(duì)，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對(duì)，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以**癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴，位于大魚際**掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以**心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉(zhuǎn)
下臂彎曲，以肘部到*三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì)，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢，回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。較重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。

5、腕部活動(dòng)
手心向內(nèi)，腕部上下活動(dòng)（惻向動(dòng)作）。
6、握拳伸開(kāi)
輕輕握拳（拇指放拳內(nèi)，但不要使其余各制緊壓著它），然后用力伸開(kāi)手指，使其往后展，初期本練習(xí)可做數(shù)十次，以后可逐漸增加次數(shù)，手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
*五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過(guò)，一直到手指部，其余各指依次做此動(dòng)作。
8、更換手指
左手四指并緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的*三和*五指在上面，*二和*四指在下面，然后*地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的*更換，左手也是如此，本練習(xí)初期可做得緩慢，只可做數(shù)次，以后，當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí)，兩手可各做四十次。



上海芝輝家政服務(wù)有限公司專注于上海家政公司,普陀家政,上海保姆網(wǎng),芝輝家政等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 整合6類經(jīng)典桌游的家庭娛樂(lè)室裝修效果圖

  ?家庭娛樂(lè)室需要具備什么？幾個(gè)舒適的沙發(fā)，一套**的家庭娛樂(lè)系統(tǒng)？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)大型的家庭娛樂(lè)室是可以容納多種項(xiàng)目的，但面積受限的情況下，也可以做成一種項(xiàng)目的家庭娛樂(lè)室，比如，麻將桌，臺(tái)球桌，桌上足球桌，乒乓球桌，桌面冰壺球，甚至是有張桌子就能開(kāi)始玩的卡牌類桌游等等。家庭娛樂(lè)室——一個(gè)真正的休閑場(chǎng)所，您與親人、朋友愜意共處而不必拘泥禮儀的場(chǎng)所。 圖示 1 圖示 2 圖示 3 圖示 4

• 秋季養(yǎng)生關(guān)鍵養(yǎng)肺 四款食譜潤(rùn)肺去燥

  ? 秋季是個(gè)潤(rùn)燥養(yǎng)肺的好季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)理論得出肺屬金、肝屬木、腎屬水、心屬火，所以秋季養(yǎng)生需要注意補(bǔ)肺，那么我們?cè)谇锛驹趺答B(yǎng)生呢?下面小編給大家推薦幾款養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食譜，一起來(lái)看看吧。 1、清蒸鱸魚 適應(yīng)癥：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質(zhì)者。 材料：鱸魚一條約1斤，姜3~4片，調(diào)味料為鹽及米酒各少許。 做法 鱸魚去內(nèi)臟、洗凈，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。 姜帶皮洗

• 中醫(yī)養(yǎng)生：秋燥篇

  ?一、秋燥分類： 1、涼燥 感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無(wú)汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。表證偏風(fēng)寒，津虧鉸輕，舌紅苔薄白，脈浮數(shù)。 2、溫燥 感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者為溫燥。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、

• 煙柳畫橋，**較美的20座古橋

  ?國(guó)外網(wǎng)站boredpanda發(fā)起一個(gè)活動(dòng)，尋找較美古橋。下面是目**名前20名。 Rakotz Brücke，德國(guó) 洛多皮山脈，保加利亞 黃山，中國(guó) 品都斯山脈，希臘 勞特瀑布，挪威 月亮橋，閩臺(tái) 米勒塔爾，盧森堡 馬拉加，西班牙 摩特諾瑪瀑布，美國(guó) Gorge De L’areuse，瑞士 格倫芬南，蘇格蘭 卡爾布里奇，蘇格蘭 Gaztelugatxe，西班牙 莫斯塔爾古橋，波斯尼