動(dòng)感單車**瘦腿的姿勢(shì)

時(shí)間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門(mén)業(yè)有限公司瀏覽：418

動(dòng)感單車作為時(shí)下較受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)效果是驚人的。我們可以根據(jù)需求選擇不同的健身方式，下面我們主要了解一下**瘦腿的姿勢(shì)，大家一家來(lái)做吧！
    一、趴式：
　　和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
　　適用：長(zhǎng)途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí))。
　　目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害?！　?br />     二、坐式：
　　上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。
　　適用：短程運(yùn)動(dòng)（10至20分鐘）
　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條?！?br />     三、交叉式：
　　趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來(lái)調(diào)整，有效保護(hù)腰椎。
    動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，減少身體負(fù)擔(dān)，鍛煉身體各個(gè)機(jī)能，保持正確的姿勢(shì)，打造一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

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• 詞條

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