動(dòng)感單車(chē)如何運(yùn)動(dòng)時(shí)是安全的

時(shí)間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：471

  動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)中比較受歡迎的一種，動(dòng)感的音樂(lè)讓身心得到放松。但是運(yùn)動(dòng)中如果不注意還是會(huì)受到一定的損傷，下面我們了解一下如何運(yùn)動(dòng)是較安全的。
    **，騎健身車(chē)時(shí)較好穿寬松的運(yùn)動(dòng)衫，因?yàn)樘o的衣服，很容易磨傷或造成全身酸痛。
    其次，座位高度要調(diào)整到當(dāng)踏板在較低點(diǎn)時(shí)，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩(wěn)，常要調(diào)整坐姿。
    至于把手的高低，則依個(gè)人習(xí)慣而定。如果你想邊看電視邊踩車(chē)子，或是你很容易腰酸背痛，位置較好稍微調(diào)高。而位置較低的把手則有助于增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)健美臀部也有幫助。
    很多人都希望踏板能跟普通腳踏車(chē)一般平坦，但如果你的踏板是圓的，也可以到運(yùn)動(dòng)器材行買(mǎi)簡(jiǎn)便裝置的平坦踏板來(lái)替換。此外，若腳趾部位有固定設(shè)備，踩起來(lái)會(huì)較順利些。
    最后，室內(nèi)健身車(chē)運(yùn)動(dòng)也像其他體育活動(dòng)一樣，有時(shí)會(huì)帶給身體緊張與壓力，下面幾個(gè)小技巧可將疼痛減到較低限度：把手不要握得太緊，否則手容易起水泡。為了保護(hù)玉手，不妨去買(mǎi)個(gè)騎車(chē)**的手套，或?yàn)榘咽痔咨衔仗住?

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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