動感單車受健身人士的追捧的原因

時間：2020-01-05

  動感單車類似于我們經(jīng)常騎行的自行車，但是卻不能隨意的行走。但就是這個固定的器械受到健身人士的追捧，那么是什么原因呢？
    一、騎行
    調整好姿勢跟著教練在音樂的渲染下出發(fā)吧，較簡單的騎行姿勢就是跟著音樂的節(jié)奏踏著走就可以，根據(jù)車把的形狀可以分為四個把位，鍛煉腹斜肌，背闊和手臂。
    二、上坡
    旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運動，而是要掌握主動權，*把握金屬輪的轉速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛煉的**是大腿和小腿的肌肉。
    三、下坡
　　制造下坡的感覺可以把重量控制鈕調到較輕，腿部基本沒有負擔。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手打開伸展，像要和清風擁抱一樣。通常此時音樂比較柔和，把運動的強度降到較小。
    四、彎道
　　上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果，模擬急速轉彎時，雙手緊握車把，上半身向左右兩側探出去，基本偏移身體**，用腰部力量控制上半身的幅度。

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