枕頭什么樣的高度較合適？

時(shí)間：2020-01-05作者：青島雷迅在線科技有限公司瀏覽：457

枕頭的高矮，要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。即仰臥時(shí)，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度和你一個(gè)半拳頭的高度一樣，一般來(lái)說(shuō)以10—15厘米為合適。這是因?yàn)槿梭w骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度較為合適，枕頭的位置不能僅僅放在頭下，枕頭較好應(yīng)緊挨肩部和頸部、頭部充分接觸，才是恰當(dāng)?shù)奈恢?。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。 
枕頭過(guò)高
　　1、古語(yǔ)里“高枕**”的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)。如果枕頭過(guò)高，會(huì)使人的頸椎部處于前屈位機(jī)械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸部左右兩側(cè)胸鎖乳突肌活動(dòng)激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)變成“雙下巴”，也較易造成頸椎病。高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。 
枕頭過(guò)低
　　1、如果枕頭太低，同樣會(huì)使頸椎部位處于不利狀態(tài)，導(dǎo)致胸鎖乳突肌緊張，達(dá)不到應(yīng)有的消除疲勞的目的。
    2、會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾
    3、如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的 
枕頭的軟硬度
　　枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。此外，人的頭形也與較初用枕有關(guān)，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時(shí)調(diào)整頭部角度，以免長(zhǎng)大后頭形不好。 
枕頭過(guò)硬
　　過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服。
枕頭過(guò)軟
    會(huì)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部的過(guò)度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。2、難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。


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