微量元素可以使你解決掉發(fā)煩惱

時(shí)間：2020-01-05作者：山東東盛電子儀器有限公司瀏覽：514

人體內(nèi)含量甚微、微量元素檢測(cè)儀**體重0.01％的那些元素，被稱(chēng)微量元素微量元素在體內(nèi)的含量雖少，但對(duì)人體健康卻起著非常重要的作用。它們作為酶、激素、維生素、核酸的成分，參與生命的代謝過(guò)程。而在頭發(fā)家族里，它們也是各司其職，**。

     鋅攝入不足、對(duì)鋅吸收或利用受損，以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經(jīng)研究證實(shí)，鋅缺乏者多表現(xiàn)為食欲不振，因表皮脂類(lèi)代謝障礙，角質(zhì)層屏障功能受損，致使糠皮孢子菌大量繁殖從而產(chǎn)生過(guò)多的頭屑。而嚴(yán)重缺鋅時(shí)還會(huì)造成蛋白質(zhì)合成受損，頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長(zhǎng)不良。
     鋅的食物來(lái)源：
     主要是動(dòng)物性食品，除牡蠣含量較高外，牛肉、牛奶、蛋類(lèi)、海鮮、海藻等食品中也有較高含量，適量食用也可補(bǔ)充不足。
     銅是許多酶的必需成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收、維持心血管系統(tǒng)的完整性和正常的*功能，并促成氨基酸形成穩(wěn)固的角蛋白。
     頭發(fā)銅含量降低表明可能存在銅缺乏。成年人在正常飲食情況下不致引起銅缺乏癥，但在腸道營(yíng)養(yǎng)吸收利用障礙、腎臟病變等狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)銅缺乏。人體長(zhǎng)期缺銅，會(huì)造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生。而銅缺乏也會(huì)影響頭發(fā)的角化過(guò)程，不僅阻礙頭發(fā)的生長(zhǎng)，還會(huì)使毛發(fā)的顏色喪失，從而變得枯燥發(fā)黃。
     銅的食物來(lái)源：
     含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(lèi)(如瓜子、核桃等)、谷類(lèi)、禽類(lèi)、蛋黃和一些蔬菜、水果等。牡蠣、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品及動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅。
     鈣是人體中較豐富的礦物質(zhì)，對(duì)心臟、神經(jīng)、肌肉、皮膚、毛發(fā)、骨骼和牙齒的健康較為重要。
     成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會(huì)引發(fā)枕禿、佝僂病、羅圈腿等疾病，還會(huì)伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。一個(gè)人是否缺鈣，較科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)之一就是通過(guò)頭發(fā)來(lái)判定。一般情況下，兒童每克頭發(fā)中正常的含鈣量應(yīng)在500到 2000微克之間，含量**250微克為嚴(yán)重缺鈣，含量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣；成年人每克頭發(fā)中含有900到3200微克的鈣都屬于正常范圍，**900微克為缺鈣。一些成年人的灰白發(fā)正是由于鈣含量偏低造成的。
      鈣的食物來(lái)源：
     牛奶及奶制品、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜等都是食療的補(bǔ)鈣佳品。
     鐵是人體內(nèi)幾類(lèi)基礎(chǔ)代謝過(guò)程**的輔助因子，具有為全身的血紅蛋白輸運(yùn)氧氣的功能。
     缺鐵時(shí)會(huì)感覺(jué)乏力易倦，抗寒能力也會(huì)隨之降低。嚴(yán)重的缺鐵性貧血可導(dǎo)致黏膜組織變化和外胚葉營(yíng)養(yǎng)障礙，出現(xiàn)口舌炎、萎縮性胃炎、胃酸缺乏、皮膚干燥、指甲扁平、薄脆易裂及反甲，甚至出現(xiàn)吞咽困難和異食癖。對(duì)于頭發(fā)的影響主要表現(xiàn)在：毛囊對(duì)缺氧分外敏感，故而缺鐵時(shí)輕則使毛發(fā)生長(zhǎng)受阻，頭發(fā)干枯，重則會(huì)引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)，尤其是頭**部的毛發(fā)較為稀疏。
     鐵的食物來(lái)源：
     含鐵量較高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、魚(yú)、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都**植物性食品，這也是以谷物為主的貧困地區(qū)或食素者貧血高發(fā)的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然**動(dòng)物性食品，但由于其中富含維生素C和**酸，能夠促進(jìn)鐵的吸收，故而也屬補(bǔ)鐵的必需品。所以，理想的食補(bǔ)方法還是葷素搭配。
     碘是甲狀腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分，其生理作用是甲狀腺素的實(shí)現(xiàn)。甲狀腺素能夠促進(jìn)生物氧化和調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常代謝，而碘攝入的增加，則強(qiáng)化了甲狀腺的分泌作用，從而對(duì)頭發(fā)的色彩、光澤產(chǎn)生較大的幫助。
     碘的食物來(lái)源：
     海產(chǎn)類(lèi)如海帶、紫菜、淡菜、海參、海鹽，都含有豐富的碘元素。
     硒（Se）——頭發(fā)家族的智多星，讓頭發(fā)永葆青春的魔法師。
     硒是細(xì)胞色素酶的成分，大多組織都含有硒依賴(lài)性酶，硒正是通過(guò)這種酶起到抗氧化劑的作用，將不飽和脂肪酸氧化產(chǎn)生的過(guò)氧化物迅速分解成醇和水，以達(dá)到保護(hù)人體細(xì)胞膜免受脂質(zhì)過(guò)氧化的損傷。
     人體缺硒時(shí)容易引起克山病、心肌病。硒對(duì)皮膚和頭發(fā)的美容作用重在維持，是頭發(fā)保持青春的魔法師。
     硒的食物來(lái)源：
     燕麥的含硒量較為豐富，而動(dòng)物的肝、腎、肉以及海產(chǎn)品也有較高的硒含量。需要注意的是，過(guò)量的補(bǔ)硒對(duì)身體有害無(wú)益，嚴(yán)重時(shí)可致硒中毒，從而引起脫發(fā)，指、趾甲脫落，渾身疲倦，惡心嘔吐，呼吸有乳酸味。所以，成人的攝取量以每日50微克為宜。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 微量元素碘對(duì)人體的重要性

  ?微量元素雖然在人體內(nèi)的含量不多，微量元素檢測(cè)儀但與人的生存和健康息息相關(guān)。它們的攝入過(guò)量、不足、或缺乏都會(huì)不同程度地引起人體生理的異?；虬l(fā)生疾病。微量元素較**的作用是與生命活力密切相關(guān)，僅僅像火柴頭那樣大小或較少的量就能發(fā)揮**的生理作用。? ? ??? 碘鹽是較重要的補(bǔ)碘方法 把碘混合在鹽中不會(huì)改變鹽原有的顏色、味道，碘鹽與非碘鹽沒(méi)

• 那種蔬菜含較高的微量元素

  有些人認(rèn)為番茄的鈣含量很高，微量元素檢測(cè)儀然而有一種蔬菜比番茄的含鈣量較高，那就是空心菜?？招牟擞置麩o(wú)心菜。中醫(yī)認(rèn)為其性涼、味甘、無(wú)毒，入胃腸二經(jīng)，能潤(rùn)腸通便、清熱涼血、療瘡*，老年人腸燥便秘、痔瘡便血者宜食。 空心菜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量比同等重量的番茄高4倍，鈣含量比番茄高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素?？招牟撕胸S富的粗纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便*的作用?？招牟藶閴A性食物，食后

• 微量元素與*功能關(guān)系

  人體是由幾十元素組成的，微量元素檢測(cè)儀 含量占人體總重量萬(wàn)分之以下，每日需要量在100mg以下者稱(chēng)微量元素如鐵、銅、鋅、碘等41種元素，其總量約占人體的0.05%。目公認(rèn)的人體必需微量元素有鐵、銅、鋅、碘、錳、硒、氟、鉬、鈷、鉻、鎳、釩、鍶、錫等14種，絕為金屬元素。在體內(nèi)一般結(jié)合成化合物或絡(luò)合物，廣泛分布于各組織中，含量較恒定。微量元素主要來(lái)自食物，動(dòng)物性食物含量較高，種類(lèi)也較植物性食物多。 &

• 微量元素與兒童成長(zhǎng)

  近年來(lái)，人們注意到鉛中毒與動(dòng)癥有關(guān)系般認(rèn)，微量元素分析儀兒童鉛中毒多為慢性過(guò)程，長(zhǎng)期接觸微量元素鉛，可以干擾**神經(jīng)介質(zhì)乙酰膽堿和兒茶酚胺的正常代謝，可使腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程發(fā)生紊亂。鉛中毒是一種由于鉛的累計(jì)吸收而導(dǎo)致的非傳染性慢性病，典型的癥狀性?xún)和U中毒并不常見(jiàn)，多數(shù)兒童雖然沒(méi)有出現(xiàn)大腦病變的體征，但卻存在著持久的行為和認(rèn)知問(wèn)題，嚴(yán)重地影響健康和學(xué)習(xí)。1983年，Needleman發(fā)現(xiàn)體內(nèi)鉛水