跆拳道*培訓(xùn)多重優(yōu)惠

時間：2020-03-05作者：山西育英會跆拳道俱樂部瀏覽：66

山西育英會跆拳道俱樂部：

要具備自我保護(hù)能力

　　跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很*受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

　　訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行quan面的放松

　　訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。quan面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。







兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項：

　　“跆拳道”不僅可以提高孩子的體質(zhì)，而且對孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助，如今越來越多的父母支持孩子參加這項運(yùn)動。不過，兒童學(xué)習(xí)跆拳道，還要注意以下事項：

　　練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。如果在得分的同時又能很好的防守對方的進(jìn)攻并能抓住機(jī)會反擊，獲勝的把握就較大一些，因此在進(jìn)行跆拳道技術(shù)訓(xùn)練時，要把防守技術(shù)作為一項重要內(nèi)容來練習(xí)。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟qi官的生理惰性，使肌體各qi官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。







女性防身守則：

女性，侵害案高發(fā)時間與地點(diǎn)？

時間：夜間

地點(diǎn)：樓道、電梯等狹小隱蔽空間。

針對此類案件的高發(fā)時間和地方，我們女性朋友在遇有這類情況時應(yīng)特別注意！防患未然！

1.提高警惕、預(yù)防為主！

因為女性群體的反抗能力薄弱，所以女性朋友應(yīng)該以預(yù)防為主。比如：夜間回家時盡量在同伴陪同下或有家人接送。進(jìn)入陌生場所要留意出口位置和周圍物品等。如果別無選擇，只能一人走夜路，那應(yīng)該特別提高警惕，隨時注意周圍向自己靠近的陌生人。一旦發(fā)現(xiàn)陌生人尾隨或停留在自己周圍，一方面可以馬上向人多，燈光亮的寬敞環(huán)境走，另外，應(yīng)及時打電話通知家人，告知自己所在位置，或要求家人接自己。哈迪·阿里萊薩：伊朗名將，大滿貫得主，曾是這個級別**、世錦賽和奧運(yùn)jin牌的獲得者。比如打電話說：我在小區(qū)樓下呢，咦！這有個人，不認(rèn)識！長什么樣??？。。。。。。你下來接我吧！等等！

2.保持距離、及時脫離并求救！

一般女性受傷害案件多數(shù)都是沒有注意保持安全距離，給罪犯創(chuàng)造了時間和空間上的機(jī)會，也就是說距離過近，遭受攻擊的可能性大大增加了。一般我們在夜間遇有陌生人盡量保持3米的安全距離，給自己創(chuàng)造逃脫和呼救的機(jī)會。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人遠(yuǎn)離國土，到中國或日本謀生，同時把跆拳道延續(xù)下來。一旦感覺對方在靠近自己，應(yīng)馬上快步或跑向安全環(huán)境。如果不慎被罪犯劫持，應(yīng)保持冷靜，避免激怒罪犯，利用多種方法求救。（比如故意制造聲響,故意脫掉一只鞋留在現(xiàn)場等）

3.利用隨身物品防御！

4.掌握基本防身技巧

（1）擊打罪犯要害（薄弱）部位。

（2）奮力搏擊，客服恐懼。







山西育英會跆拳道俱樂部專注于跆拳道等

• 詞條

  詞條說明

• 呂梁少兒跆拳道培訓(xùn)機(jī)構(gòu)承諾守信

  育英會武道教育用10多年的教育經(jīng)驗，致力于改善練習(xí)者體質(zhì)，提升練習(xí)者能力，塑造練習(xí)者優(yōu)xiu品格，促進(jìn)練習(xí)者身心靈健康發(fā)展，秉承“嚴(yán)格就是大愛，一切為了孩子的成長”作為教育理念，以專業(yè)的武道訓(xùn)練為載體，全面培養(yǎng)練習(xí)者的行為習(xí)慣和團(tuán)隊意識，以修煉精神意志為教育**，為練習(xí)者提供好的品質(zhì)教育。從教師節(jié)改成孔子誕辰日，到各地盛裝舉行祭孔大典，整個社會中彌漫著一股國學(xué)熱。 每個孩子都是一顆種子，都有巨大

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