考生應該如何應對考前焦慮癥

時間：2015-06-04作者：廣州穗美裝飾建材有限公司瀏覽：69

? ? ??一年一度的*即將拉開帷幕，莘莘學子在經(jīng)歷了十多年的寒窗苦讀，終于迎來了轉(zhuǎn)變他們命運的時刻了?，F(xiàn)在的*有點像古時候的科舉考試，是眾多考生改變自己甚至家族命運的一個重要轉(zhuǎn)折點，因此很多考生都患上了“考前綜合癥”：失眠、恐慌、緊張、焦慮、煩躁、疲勞等。該如何緩解這些癥狀呢，閱盛裝飾集團總經(jīng)理談到了以下幾點，作為考生的你不妨來試試。

一、考前放松心態(tài)，在***個月左右的時間，要把自己的心態(tài)放輕松，不要做難度太大的題目，多看教科書，鞏固好基礎知識，做題累的時候，較好站到陽臺護欄前遠眺，休息放松一下，多給自己一些好的心理暗示。

二、考前生活要有規(guī)律，制定合理良好的作息時間表，不要熬夜復習，讓自己時刻保持清醒的頭腦，較好按照制定好的作息時間表，讓自己養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣既有利于自己生物鐘的調(diào)整，也有利于自己在白天的時候保持一顆清醒的頭腦。

三、暫時不要想考試的事情，多放松心情，做點其他的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，或找點自己的愛好，做一些之前喜歡做但一直沒時間做的事，比如可以畫畫，或者是彈彈琴，等你自己感興趣的事情，較好是以前已經(jīng)會的愛好，不要去學，這樣也是一個讓自己心情放松的方式。

? ? ? ?考生們在考試之前應該放輕松心態(tài)，不要給自己太高的期望，也不要給自己太多的壓力，平常心對待即可。

? ? ? ?*其實不只是考生們在考生，同樣也在考驗著家長，家長們也需要注意一些考前事項，才能較好的幫助考生度過這一關。

一、家長也要放輕松心態(tài)，不要給考生太多的壓力，也不要跟他們說考試的期望，考試注意事項之類的關于考試上的事情，要多跟他們說一些積極正面的話語，多鼓勵他們說出自己的感受，讓考生的情緒發(fā)泄出來，給他們營造輕松和諧的氛圍。

二、家長在家里要給孩子營造輕松安靜的環(huán)境，窗戶較好裝上遮陽百葉窗，既可以遮擋陽光又透氣，讓考生時刻保持一顆清醒的頭腦。

三、考生在家復習或做模擬試卷時，較好別去打擾，留給他們足夠的空間，不要一會倒杯水給他們喝，一會拿個蘋果給他們吃，這樣都會影響到考生的思維連貫性，很不利于考生的思考。

四、考前要注意飲食，飲食一定要保證清淡，營養(yǎng)均衡健康即可，適當多吃一些蔬菜，魚肉、蝦之類的，不要吃那些刺激性的食物，以清淡易消化的食物為主。

? ? ? ?*只是一個檢驗自己學習的知識的方式之一，如果真的考試不利，也不要灰心，畢竟*并不是我們通往成功的一出路，以后的人生還會有更多的精彩，放松心態(tài)，認真對待即可。

閱盛裝飾集團全體員工祝愿各位考生考出理想的成績，走向自己理想的人生！


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