養(yǎng)老院講述中老年人起床時(shí)的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-01-15作者：重慶市黔江區(qū)糖友健康咨詢有限公司瀏覽：289

老人身體逐漸下降，血管壁，降低靈活性硬化。當(dāng)從睡眠臥姿變?yōu)槠鸫擦⒆藭r(shí)，血液動(dòng)力突然之間發(fā)生發(fā)展改變，其生理教育功能我們不能得到很好調(diào)節(jié)，造成影響血壓急劇起伏，就容易出現(xiàn)導(dǎo)致老化的腦血管破裂，血液外溢。為確保老年人身體健康，需要注意以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：




醒后要運(yùn)睛熨目




養(yǎng)生學(xué)家強(qiáng)調(diào)“先醒心，后醒眼”，這樣可以驅(qū)風(fēng)明目。也就是說(shuō)，醒后要**行眼部運(yùn)動(dòng)。運(yùn)睛明目，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞，增強(qiáng)和協(xié)調(diào)眼肌功.能，不但有保健作用，還對(duì)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等有輔助**作用。




1.熨目。




坐或仰臥，迅速搓手，觸摸眼睛。 它可以改善血液循環(huán)，特別是老年人。




2.運(yùn)目。




微閉雙眼，做“左旋”，“正向和反向旋轉(zhuǎn)，8”兩種眼球運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作宜緩慢，自覺自己舒服的轉(zhuǎn)動(dòng)教學(xué)方式可多做練習(xí)幾遍。




3.揉目。




返回放置在周圍揉動(dòng)眼眶拇指，數(shù)量不限，自覺舒適。




4.眨眼。




閉眼，睜眼，如此可以反復(fù)眨眼，可按摩眼球，促進(jìn)企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。 在午睡或晚上睡覺之前做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，直接進(jìn)入睡眠。




醒后要叩齒、咽津




爆震齒時(shí)放松身體，□光封閉，上下牙齒和輕輕敲擊彼此節(jié)奏。叩齒對(duì)牙齒保健有一定的作用，只要我們堅(jiān)持發(fā)展下去就能使牙齒堅(jiān)固，消化系統(tǒng)功能需求旺盛。




也就是說(shuō)，咽咽唾沫天津。不僅唾液中含有多種酶和微量元素，還含有一些能夠殺滅細(xì)菌，消除致癌物成分，津液充盈口腔，健康**的保證。具體工作做法是：先叩齒36次，然后我們咬緊牙齒，用舌在□腔中四下攪動(dòng)，不拘時(shí)間次數(shù)，以津液滿□為度，再分3次緩緩咽下。




醒后要顏面按摩




面部按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)和靜脈，使面部皮膚滋潤(rùn)和光澤，防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)。堅(jiān)持面部按摩，可以促進(jìn)皺紋已經(jīng)出現(xiàn)逐步蔓延。




按摩時(shí)，先將兩手搓熱，再用一個(gè)雙手從前額向下頜部位進(jìn)行均勻柔和地緩緩按摩**面部，每日早晚各做一次，每次使用按摩幾十遍或100遍，直到現(xiàn)在面部信息感到一種溫暖為止。




醒后不宜立刻運(yùn)動(dòng)




當(dāng)，根據(jù)醫(yī)學(xué)*發(fā)現(xiàn)有8 AM是中風(fēng)發(fā)病的高峰期，中午降低，并在下午3?4：00是一個(gè)小的高峰期，下午1:00至4:00低，發(fā)病率早上1/12的較高峰。而且老人中風(fēng)多發(fā)生在睡覺醒來(lái)以后，故醒后不要馬上運(yùn)動(dòng)。




另外，早晨起床后，血液中血小板比睡覺時(shí)可以增加，使血液進(jìn)行凝固系統(tǒng)功能活動(dòng)亢進(jìn)，也增加腦血栓患者發(fā)生的可能。所以，老年人如果要進(jìn)行晨練，應(yīng)在室內(nèi)靜坐一會(huì)兒，再進(jìn)行鍛煉，以免血壓驟變而發(fā)生不測(cè)。

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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  (1)項(xiàng)目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設(shè)備條件，運(yùn)動(dòng)的合適的選擇。以簡(jiǎn)便易學(xué)，易于學(xué)生堅(jiān)持，活動(dòng)量容易進(jìn)行控制，動(dòng)作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負(fù)重和激烈的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。為了確保安全，高效的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該開發(fā)基于老年個(gè)體，包括運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)的種類，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率和預(yù)防措施的情況下合理的運(yùn)動(dòng)處方。(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進(jìn)運(yùn)動(dòng)量調(diào)整：只是參加老年人的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)