通過障礙板的動作技術

時間：2019-01-02

通過障礙物的動作技術.

(1)跨越3步樁:①通過方法.跑到起跨線前緣,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在**根樁面上.隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前腳掌踏在*2根樁面上.后腳再踏在*3根樁面上,隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地.②保護方法.首先:清除圓樁上沙土,以免滑倒.其次,保護者1—2名,分別站在沙坑兩側,當練習者動作失誤時,迅速扶其兩臂,以免摔傷.

(2)跨越壕溝:①通過方法.跑至壕溝前緣約30厘米處,一腿蹬地起跳,身體向前上方躍起,另一腿向前擺出并跨過壕溝著地.②保護方法.清除壕溝前后沿沙土,以免滑倒,并在遠端兩側站一至二人,以防練習者動作失誤掉入壕溝.

(3)跳越矮墻.①通過方法.可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過矮墻著地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過矮墻.②保護方法:保護者站在矮墻前(跑進方向)支撐手一側,當練習者失誤時,扶其大臂,防止摔傷.

通過高板跳臺.①通過方法.掛臂攀上:一腿蹬地起跳,同側手攀住高板上緣遠端,身體借兩臂和腿的合力翻上高板面;立臂撐上:兩腿起跳,兩臂撐于高上緣,收腹踏上高板;跳下高臺和低臺:上體前傾,一腿向前下邁步,腳掌踏于低臺中部;另一腿向前下邁步,腳掌踏于低臺中部;踏低臺腿迅速向前邁步跑進.②保護方法.保護者站在高板**側,練習者起跳抓板時,保護者雙手扶其腰部,防止后仰摔倒.

(5)通過*木橋.①通過方法.單腳蹬地,身體躍起,迅速踏上橋面;跑或走步通過時,身體重心稍降低,保持平衡.至橋端時,單腿著地緩沖.②保護方法.訓練前檢查平衡木是否牢固,并打掃平衡木上沙土,注意采用自我保護

,練習時身體失去平衡即主動跳下,并做好緩沖動作.

(6)攀越高墻.①通過方法.臂撐攀越:跑**墻前約1米處,單腿起跳,兩手攀住高墻上緣,使身體撐上高墻.一手一腳支撐攀越;單腿起跳,兩手攀,撐于高墻上緣,身體成一手一腳支撐于高墻上緣.立臂攀越:兩腿起跳,兩手掛撐于高墻上緣,撐上高墻.②保護方法.保護者位于高墻后一側,當練習者跳下失去平衡時,扶其臂部,防止摔傷.

(7)匍匐通過低樁網(wǎng).①通過方法.屈膝彎腰,身體向前下俯沖,兩臂前伸,手掌著地,借兩腳蹬力鉆入網(wǎng)內.前進時以右手扒,左腳蹬和左手扒,右腳蹬的合力交替爬行.出網(wǎng)時,兩臂撐起上體,迅速前邁.②保護方法:注意地面松軟平整,拉緊網(wǎng)線,采用自我保護

,注意前進時,頭,肩,臀部姿勢不得過高,以免劃傷.

(8)跨越低樁網(wǎng).①通過方法.單腿蹬地,跨過*1根網(wǎng)線著地.后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過*1根網(wǎng)線,并迅速前擺跨過*2根網(wǎng)線著地.兩腿依次交替跨過其它4根網(wǎng)線.②保護方法:網(wǎng)柱上面要用軟物包好,以防絆倒摔傷;采用自我保護

,防止后腳絆,勾網(wǎng)線摔倒.

(9)攀越高墻.與*6個障礙物相同.

(10)繞行橋樁.①通過方法.屈膝彎腰,右腿前邁,左手扶* 2柱,身體內傾,左腿繞過*2柱后向*3柱前方邁出一步,依次繞過橋柱繼續(xù)跑進.②保護方法.繞行時應注意自我保護,身體盡量前傾以免碰傷頭部.

(l1)蹬越跳臺高板.①通過方法.單腿起跳,身體躍起,另一腿屈膝上抬,上體前傾,兩手撐扶臺面.蹬地腿踏于低臺,后腿積極向前上抬腿,并踏于高臺.隨之屈體前移,并推板跳下.②保護方法.保護者站在高板**側,當練習者跳下沒有站穩(wěn)時,迅速扶其臂部協(xié)助緩沖,以免摔傷.

(l2)鉆越洞孔.①通過方法.單腿屈膝支撐,身體向前彎腰伸頭,腹部靠攏大腿,兩臂前伸,使腿,頭部和兩臂同時鉆過洞孔.②保護方法.采用誘導式保護法,用口令提醒練習者應注意部位.

(l3)跳下攀上壕溝.①通過方法.屈膝彎腰,單手撐地跳下壕溝.并迅速用力蹬地起跳向上躍起,兩手攀于壕壁上緣,撐起身體.隨著一腿屈膝上抬,腳或膝跪于壕壁上緣,后腿上提,向前邁步跑進.②保護方法.保護者站在壕溝前壁一側,當練習者攀不上壕溝或者有失誤時,托其臀部給予協(xié)助和保護.

(14)跨越五步樁.①通過方法.跑至越跨線前緣,右腿蹬地,左腿前跨,踏在*1樁面上,右腿前側跨,踏在*2樁面上,兩腿依次跨越*3,4,5樁.②保護方法.運用自我保護,練習時要集中精力,腳要踩準圓樁.

(四)通過400米障礙教學訓練要求

詞條
詞條說明
通訊塔的防銹防腐要求
1、防銹防腐的方法鋼塔結構的所有構件材料(地腳螺栓除外)均需進行防銹處理，一般宜采用熱浸鍍鋅法，要求具有30年抗腐蝕能力。 2、防銹防腐層的厚度要求構件的鍍鋅層厚度應達到如下要求： (1) 構件厚度大于或等于5mm的構件，鍍鋅層厚須不小于86μm; (2) 構件厚度小于5mm的構件，鍍鋅層厚須不小于65μm。 3、其他要求構件的鍍鋅層表面應具有實用性光滑，在連接處不允許有毛刺、漫瘤和多余結塊
通訊塔的工藝要求
梁山信達恒泰通訊設備有限公司位于我國著名的梁山，交通便利。建強鐵塔是鐵塔、鋼結構、信號塔、監(jiān)控塔、訓練塔、通信塔、了望塔、電視塔、仿生樹等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司。擁有完整、科學的質量管理體系。我們將不斷開發(fā)新產(chǎn)品，應用新工藝，始終如一的注重產(chǎn)品質量、售后服務與公司形象。向客戶提供從技術咨詢、工程設計、方案定制、制造安裝等一體化方案。 1)通訊塔的設計與施工，應密切配合通信工藝，滿足其要求。
長期供應消防訓練塔
我公司是專業(yè)生產(chǎn)銷售消防訓練塔產(chǎn)品，歡迎預定，生產(chǎn)基地三個，分別是北京、衡水、山東等地，產(chǎn)品覆蓋全國給地消防，企業(yè)救援，藍天救援等機構，歡迎來電洽談合作事宜，產(chǎn)品一般4層至10層，單窗結構，雙窗結構，四窗結構等，有全鋼結構、鋼木結構等產(chǎn)品，歡迎預定。消防訓練塔A海原消防訓練塔A消防訓練塔廠家價格消防訓練塔是我們工廠作為的主導生產(chǎn)產(chǎn)品。在國內鐵塔的生產(chǎn)中占有相當大的比例。在多年的生產(chǎn)實踐經(jīng)驗中，
通過障礙板的動作技術
通過障礙物的動作技術. (1)跨越3步樁:①通過方法.跑到起跨線前緣,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在**根樁面上.隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前腳掌踏在*2根樁面上.后腳再踏在*3根樁面上,隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地.②保護方法.首先:清除圓樁上沙土,以免滑倒.其次,保護者1—2名,分別站在沙坑兩側,當練習者動作失誤時,迅速扶其兩臂,以免摔傷. (2)跨越壕溝