鄭州**的Bikram高溫瑜伽館深度刨析什么是高溫瑜伽？

時間：2016-01-19作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：133

鄭州




鄭州 **的Bikram高溫瑜伽館深度刨析什么是高溫瑜伽？

高溫瑜伽，一個中國瑜伽人都不陌生的課程體系。很多瑜伽老師只知道高溫瑜伽26個體式。卻不知道高溫瑜伽26體式、口令、呼吸是如何配合教學(xué)。中國的高溫瑜伽老師沒有幾個人和創(chuàng)始人BIKRAM（比克拉姆）大師系統(tǒng)學(xué)習(xí)過，照貓畫虎的教學(xué)較讓瑜伽愛好者對高溫瑜伽體系評價不一。

我們先來說說高溫瑜伽起源。

高溫瑜伽創(chuàng)始人：比克拉姆(Bikram Choudhury)

高溫瑜伽Bikram Yoga是由印度瑜伽大師比克拉姆(Bikram Choudhury)與他的妻子從傳統(tǒng)的瑜伽姿勢中挑選合成并創(chuàng)立的一套瑜伽體系。

Bikram 四歲師從Bishnu Ghosh習(xí)練瑜伽，十一歲時，Bikram已成為印度全國較年輕的瑜伽比賽不錯，有瑜伽**的美譽(yù)。20歲時，由于一次舉重事故導(dǎo)致Bikram雙膝傷殘。自此，他退出了各項(xiàng)運(yùn)動，重返有緩解性的瑜伽。在近代較偉大的體育導(dǎo)師Bishnu Ghosh的指導(dǎo)下，Bikram再次深刻意識到瑜伽對身體和心靈的**效果。Bikram決心投身于瑜伽推廣與普及，因此Bikram Yoga誕生。

高溫瑜伽Bikram Yoga來源于古印度傳統(tǒng)哈他瑜伽，要求練習(xí)者在高溫環(huán)境下完成有順序的26個規(guī)定體式動作及2個呼吸練習(xí)組成。通過高溫瑜伽Bikram Yoga科學(xué)**的課程安排，身體恢復(fù)到一個平衡和諧的境界。練習(xí)者將在體式動作中鍛煉到每一塊肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和纖體，活絡(luò)血脈，燃燒熱量。根本原則是在練習(xí)中探索自我，感知自我的堅(jiān)韌與平和。

正如創(chuàng)始人Bikram Choudhury對高溫瑜伽的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此在高溫條件下，身體可以較好的預(yù)熱變得柔軟，較易抻拉，因此減少運(yùn)動傷害，同時排出體內(nèi)毒素。不僅加強(qiáng)練習(xí)者柔韌性，力量性，平衡感，耐力，還可以達(dá)到延緩衰老，緩解傷痛，舒緩情緒、重塑體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)健康的目的。男女老少皆宜，適合初中高各階段瑜伽習(xí)練者。

為達(dá)到高溫瑜伽Bikram Yoga的效果，練習(xí)者務(wù)必堅(jiān)持有規(guī)律的練習(xí)，從每周至少3次到每天1次的堅(jiān)持練習(xí)，練習(xí)者將明顯感受到體型的改善、精神狀態(tài)的提升和體式動作的優(yōu)化等。

Bikram還致力并參與針對瑜伽益處的研究項(xiàng)目。在東京大學(xué)的一項(xiàng)醫(yī)療研究項(xiàng)目中，Bikram協(xié)助醫(yī)生證明了瑜伽習(xí)練幫助組織再生，減輕慢性疾病。目前已有幾項(xiàng)研究完成并證明了Bikram Yoga的醫(yī)學(xué)好處，其中包括University of Southern California 和Wyckoff Heights Medical Center 關(guān)于研究Bikram Yoga增進(jìn)骨質(zhì)密度的研究。

1973年以來，Bikram在美國*成為瑜伽教師的革命者。包括當(dāng)時美國*尼克松，邁克爾杰克遜，NBA 喬丹以及當(dāng)代的貝克漢姆，ladygaga等眾多運(yùn)動員，好萊塢**和各行各業(yè)的人開始追隨他習(xí)練。 Bikram定居在其洛杉磯瑜伽學(xué)院教授瑜伽，他還在世界范圍內(nèi)旅行，每年舉辦兩次的教師培訓(xùn)大會，將Bikram Yoga的益處帶給全世界成千上萬的學(xué)生。

比克拉姆大師授課

**娛樂體育**：貓王、杰克遜、、Ladygaga、貝克漢姆、喬丹等，美國*肯尼迪、克林頓等都和比克拉姆大師學(xué)習(xí)過。








沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說明

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