高溫瑜伽可以讓您健身減肥延緩衰

時(shí)間：2015-05-05作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：193

沙琳42度熱瑜伽·給自己一個(gè)不一樣的瑜伽體驗(yàn)！ ！

**給你介紹簡(jiǎn)單的介紹下瑜伽的好處，它不僅有健身減肥延緩衰老的功效，它還是一門(mén)充滿(mǎn)哲學(xué)的藝術(shù)。能夠凈化你的心靈世界。 練習(xí)瑜伽前先了解瑜伽的注意事項(xiàng)，有的人說(shuō)它傷身體，是因?yàn)闆](méi)有了解這些。作為瑜伽練習(xí)者**要了解這些 在練習(xí)瑜伽前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要大量的進(jìn)食，一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要大量的飲水，以免對(duì)胃和膀胱造成傷害。 練習(xí)的時(shí)候要穿寬松高彈力的服裝，要在瑜伽墊或者床上練習(xí)，不能在硬地上練習(xí)，會(huì)傷害我們身體的關(guān)節(jié) 瑜伽是慢慢練習(xí)的，在做體位的時(shí)候盡量做到自己的極限，不要為到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)而努力的去拉伸自己的肢體，會(huì)對(duì)肌肉造成傷害，在自己極限的邊緣溫和的保持。每個(gè)體位保持25秒，慢慢就會(huì)漲功會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的。 ?練習(xí)的時(shí)候一定要保持呼吸的順暢，呼吸是瑜伽的精髓。 ?練習(xí)完以后的一個(gè)小時(shí)才能進(jìn)食，不然會(huì)發(fā)胖，半個(gè)小時(shí)后喝水能加快身體排毒。 ?每次練習(xí)的的時(shí)間不得少于30分鐘，才能達(dá)到減肥健身的功效。 ?這些就是瑜伽的重要注意事項(xiàng)。 ?體位的練習(xí)先做些簡(jiǎn)單的。


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